首はどんどん太くなり 首が太くなると、胸は太くなり、 肩は丸くなります 、体の姿勢が異常で、 体の代謝機能が低下し、 そしてリンパ経絡がブロックされます。 人体の首には、人体の中に重要な 鍼治療のポイントがたくさんありますが、 その中でも、Dazhui…

ダブルディスクレッグは女性にとって非常に多くの利点があります！ ダブルクロスレッグは どれくらいいいですか？ 1、ダブルディスクは60歳から でも始められるかつ誰もが練習することが できます 2、ダブルディスクトレーニングは 骨だけではありませんが、…

平らな胸にさよならを言う </s></s></s></s></s></s></s></s> 私たちが女性を説明するために「空港」を使うならば、それは彼女にとって大きな打撃です。 今日では、Xiaobianはすぐにカップの乳房の先端を上げ、乳房強化エクササイズをして、胸を早く上げさせるように教えています。 スポーツ…

私は女性で魅力、男に勝つ 直立姿勢、減量減少胸を持っているしたいですか？就寝前の乳房マッサージがお手伝いします。 Xiao Bianは、就寝前に次の種類の乳房マッサージを推奨しています。これにより、胸部を構築したり、胸部曲線を美しくするのに役立ちます…

さまざまな好みのニーズを満たすためにあなたに10種類のチキン 今日は何を食べますか？私はあなたが選ぶのを手伝います！ 毎日あなたに合った「1日3食」のマッチング ビールチキンナゲット 材質： 手羽先500グラム、ビール1杯、植物油2杯、塩4グラム、醤油煮…

オリジナルアイスクリーム アイスクリームの作り方 材料と投与量：オリジナルアイスクリーム ホイップクリーム1個：200g 2卵黄（生卵）：50グラム（約3卵黄） 3ホワイトスマート：20グラム 4練乳：20グラム（オリジナルパン） 5微細糖：20グラム 道具：アイ…

魚の骨を揚げる必要もなく、食べるのも本当に楽しいです。 イカを粉砕 材料 1イカ/ 80g /ねぎ 調味料 醤油3磁器スプーン/調理ワイン2磁器スプーン/醤油1磁器スプーン 燃費1磁器スプーン/でんぷん1磁器スプーン オールスパイス1小鍋/白コショウ1小鍋 1.イカの…

家族全員で食事をする11種類の食事！ 肉ひき肉、きゅうり、金揚げ 材料： 干しキュウリ金50g、豚肉尾100g、油量、塩分、ちょっと古く、ちょっとした砂糖、ちょっとしたワイン 練習： 1）乾いたキュウリをボウルに入れます。2）ふくれを柔らかくする。 3）水…

これら4つの料理はヘルシーで美味しく、夏にぴったりです。 夏食べるに適した健康的でおいしいこの4つの料理、 アスパラガスのエビフライ 原材料：新鮮なエビ300グラム、アスパラガス150グラム、水の真菌、唐辛子、塩、ぬれた澱粉、料理用ワイン、新鮮なスー…

ヨガは硬い体を柔らかくする 体が硬く柔軟性が良くない、 ヨガを1日15回と言わないまでも 1回が標準ではないと言う 論文がたくさんあります！ 実際、硬い体の問題は硬い骨ではなく、 筋肉が硬いことです。 柔軟性を高めたい場合は、 次の6つのヨガストレッチ…

菜々緒さんのような引き締まった足を実現 女性の方なら菜々緒さんのような引き締まった足、 スラッとした姿に憧れますよね？ ではどうやってあのスラッとした足を手に入れられるのか？ 気になりますよね？ ここで重要になってくるのがお尻です このお尻を鍛…

体幹を安定に保ちコア強度を高めるための興味深い変形コアトレーニング コアを脇に置いて権力について話して、それらはすべてフーリガンです！！！ エクササイズをしているとき、エクササイズをしているときは、常にコーチがあなたの隣にいるのを聞いて、コ…

姿勢を直し体をもっと直立させましょう！ はい、「肩を滑っ」とは何？フィットネスに連絡を取ったばかりの友人はこの概念をあまり理解できないので、ジムに頻繁に行く人もいれば、姿勢を評価するときに「滑り肩」の姿勢であることを伝えるコーチがいるでしょ…

通常のHIIT効果より2倍強力 今日は、4つのトレーニングエクササイズ、 2つのバトルロープアクション、 および2つのVIPRアクションを紹介します 一つ：小さな波を交互に上下に動かす アクション名：小さな波を交互に上下に動かす 行動の要点：体は自然に立ち…

夏に向けてのダイエットトレーニング 「春では体重は減りません。 夏になると肉がついて悲しいです。」 夏は自分の肉を晒す季節がやってきます。 あなたは美しい夏服を着こなすための 完璧なボディを用意しましたか？ 正しい服を選ぶのではなく、 自分に多彩…

腹筋が鍛えられたベストラインを作る 下記の画像は見事にその姿を現しています 大腸（小）腸→平らな腹部→腹筋のベストライン。 あなたは腹筋のベストからどれくらいの度合いかわかりますか？ 腹部は脂肪を蓄積する可能性が 最も高い部位です 心臓からもっと…

WALK、歩く力 夏はここにあります、体重を減らしたいが、スポーツを好きではない、ダイエットを制御することに加えて、小さなパートナーを実行したくない、他のどのような減量のトリックを望んでいるより多くの友人がありますか？おじさんは実際には、WeChat…

フィットネス "スクワット"の王 実際には、何らかの行動が不適切である限り、怪我をする危険がありますので、状況に応じて専門のコーチに相談するか、下肢のトレーニング行動を変更することをお勧めします。 私が今日共有していることは、自宅での自習がより…

これは正しい実行方法です、あなたは正しく実行していますか？！ ほとんどすべての太った人々は、走っている限り体重を減らすことができると考えています。 確かに、毎日1Wのメーターか何かを走らせることを主張できれば（3か5キロメートルはすべて撤回され…

腰を深くするのではなく このスクワットはフルスクワットとも呼ばれ、ボディビルディングの練習の中で最も複雑な練習の1つで、パワーリフティング競技のアクションの1つでもあります。スクワットは下肢や体幹全体に強い刺激を与え、大腿四頭筋（大腿筋、内側…

12タイプのヨガの組み合わせ 私はよくヨガの動き、ボディービルのヨガの練習、美容などについて尋ねる多くのGaneの人々に耳を傾けます、Xiaobianは日本スタイルの古典的な組み合わせをお勧めします。この12の個々の動きのセットは、人体の9つの主要なシステ…

単純な5つの動き、7日間、細い腹、細い太もも、矯正、骨盤前傾 骨盤の前傾と骨盤の変形、内臓の垂れ下がり、太い脚、丸い腰に関連する下半身の肥満、腰の外側の発達は骨盤の前傾に関連している可能性があります。骨盤を前に傾けて小さな腹を目立たせ、太もも…

実践的な腹部トレーニング、1日おきに6回のエクササイズ、60日間の遵守 私たちの減量の旅では、健康科学の部分的な減量法は存在しませんが、私たちはいつも大きな腹を失う方法を常に考えますが、この考えは胃を減らすという私たちの強い欲求を表しています、…

腹筋を練習するための3つの最高の動き！ 実際には、体のあらゆる部分は、ある程度まで、それを訓練するための最良の行動または最適な方法を持っています。身体の各部分の筋肉群は実際には生理学的効果を持ち、その生理学的効果に最もよく一致する動きはトレ…

人体の最高のスポーツステージ 世界保健機関（WHO）は2013年に、怠惰なキャンペーンが 世界で4番目に大きな死因となっていると発表し、 世界で毎年亡くなっている人の数は320万人に達し、年々増加しています。 普通のサラリーマンとして、生活をしていると、…

太った猫が腹筋運動 猫はとてもいたずらでかわいいペットで、その性質はいたずらであり、しばしば予想外のことをすることがあります。例えば、何匹かの猫が彼らの余暇にいるとき、彼らは空中で架空の敵との激しい戦いをするでしょう。幸運な宝物の動きや崇拝…

すぐに出産後に体重を減らす、これらのピラティスの動きを学ぶ 最も困窮より産後の体脂肪多くの女性が、体重を減らすために出生前のスリムな、ハードな運動を回復するために、一部の人々はすぐに実を結ぶだろう、何人かの人々は、ほとんど効果がありました。…

腹筋トレーニングのための新しい計画 すべての女性はウエストライン、ボトム、大きな足を望むので、妖精のためのフィットネスの多くは、彼または彼女のウエストライン、それは本当に痛みことを理解していないがあります。しかし、彼らの印象では、伝統的な腹…

骨の運動 - 骨粗鬆症の予防 吸い込み、体の両側から腕を上げ、息を吐き出し、自然な裾に、深呼吸を4回繰り返します。 発根と発芽 1）つま先を前に向けて両足を合わせ、吸い込み、吐き出し、膝と膝を曲げ、そして腕を体の正面から頭上で持ち上げます。 2）吸…

あなたは「固い肩」ですか？一連の柔軟性トレーニングを受けましょう。 身体の「柔らかい」と「固い」は、若くて老いていること、健康で不健康であることの重要な兆候であり、人の「体の年齢」も決定します。肩についても同じことが言えます。 まず、「ハー…