日本は座りすぎ、腰痛を招く 携帯電話を見下ろして長時間座っていると、多くの人の頸部の曲率はゆっくりとまっすぐになり、消えさえします。 頸椎の​​自然な生理的湾曲が消えると、次のことが起こります。 頭が前に傾いたり頭が前に傾いたりすると、肩や首の…

日本は世界一座りすぎ？、腰と脚の痛み正しいストレッチで軽減出来る > 椎椎間板ヘルニア、毎日の「座って座って」＆＃; 腰椎椎間板ヘルニアは中高年者に非常によく見られますが、腰椎椎間板ヘルニアを発症した後は、座ったり横になったりするのが苦手です。…

自宅での筋肉の運動、ダンベルが必要 ダンベルは、特に自宅でエクササイズをする友人のためのフィットネスアーティファクトとして認識されています。しかし、あなたがダンベルのペアを持っていて運動するためにダンベルを使うとき、あなたはあなたを導くため…

歴史の中で最も完全な筋肉トレーニング図 うやって練習すればいいの？どんな行動をとるべきですか？ これは多くの人が遭遇する問題だと思います！ 最近 INSブロガーがこれらの小さなパートナーをターゲットにしています。 筋肉トレーニング図のセットのうち …

フィットネスはパーソナルトレーナーに頼みたくない まず第一に、この記事は科学に関するもので、医学やダイエットについては論じておらず、運動の仕方についてだけ論じています。品物は長いですが、全て乾物です！あなたがそれを注意深く読んだ後に稼ぎます…

シニアのパーソナルフィットネスコーチが女性に21のアドバイス 1 。マイナス10 体重のポンド≠ マイナス10 脂肪のポンド 減量薬の広告はあなたが7日間で10ポンドの体重を減らすと言ってあなたをだますためにこの概念を取るのが大好きですが、純粋な脂肪の10ポ…

8つのスポーツ減量方法は最速で最も効果的 みなさん、こんにちは、私はXiaobin、スポーツ栄養士、そして家族の軽いスポーツの提唱者です。今日では、人々は毎日の仕事に忙しいです、圧力は比較的大きいです、そして運動するためにジムに行く時間もありません…

最も減量が多いのはどのスポーツですか？ 夏が来ました、肉を見せたいのですが、足が太すぎ、腕が太りすぎです、お腹はどうですか？ その後、体重を減らす、体重の減少は技術的な仕事であり、科学的な方法をマスターするだけで、「痩身マジック」があなたに…

上級フィットネスインストラクター 1、運動60分前 非消化食品を食べないでください 油、肉など 炭水化物をきちんと食べられる パン、バナナなど これは運動パフォーマンスを改善できます 2.運動の前には必ずウォームアップをしてください。 体と心になじむ …

運動とフィットネスの10の誤解 みなさん、こんにちは、私はXiaobinです、私はスポーツ栄養士、家族の軽いスポーツの提唱者です今日では、人々は毎日の仕事で忙しくて、圧力は比較的大きく、運動するためにジムに行く時間がありませんジムも断続的で、体の運…

合理的なフィットネスプログラム フィットネスプランを作成する前に、まず脂肪を減らすのか筋肉を増やすのかを理解しておく必要があります明確な目標がある場合にのみ、合理的なプランを立てることができます。 まず第一に、あなたが脂肪を減らすという目標…

7つの簡単な動き、完全に腹筋を行使する 脂肪を増やす最初のものは胃の脂肪です実際には、多くの女性の脂肪は腰やお尻に保存されていますどのように胃の脂肪を減らすためにですか？胃を減らすための最も効果的な方法は何ですか？両端では、減量に加えて、さ…

最終的な胸肉のスープと組み合わせたいくつかの乳房の強化方法.......... 今日、私はあなたに5つの豊胸術のチートを教えて、それに固執して、そして徐々に結果を見ます！ 1.本の本の豊胸術 両手をそれぞれひざまずいて本を持って、そしてゆっくり手を挙げて…

太い脚、O脚、X脚？ここにあなたの醜い足を救うための足型矯正運動 娯楽界で最も欠くことのできないのは女神で、 90時から00時までは小さな花が重ねられます。 しかし、それはイギリスでもお世辞でもありえますし、 その価値はあまりにも赤ではなく、あまり…

あなたは小さな胸ではありません 大きく見せる方法は学習です。 何人の女性たちが胸に対する思いを持っていますか 私はそんな思いで胸がいっぱいです。 しかし、あなたがあなたの服を着ている限り、 どういうわけか、それは非常に小さく見える 私はこんな状…

（ボディーコレクション）偽りの胯広い「狭い」を後ろにさせる 長い足のペアは、美しい若い女性、そしてかわいい女性を愛する弟を含む、みんなの夢です！ そして、熟練したファッション関係者は、長い脚を決定するための条件は身長ではなく比率であることを…

「大きな胸」の夢は本気 私たちと同じように、普通に、もう少し調べる機会があれば、もっと自信が持てれば、もっと自信が持てるようになるでしょう。中国では、78％の女性がバストを正確に判断できず、81％の女性がブラジャーカップの基本的な分類を区別でき…

巨乳の胸があなたの指先にあり、これらのいくつかのトリックで十分です！ 、自然小道具式 Step1：吸い込み、両手で拳を作り、両手を平らにして肩の高さを決め、左右に開きます 肘は90度のヨガのスタイルに曲げられているので、あなたは本当にそれが女性であ…

ゼロベースは9胸の強化技術を学ぶ タイプ1：外側の円 ステップ1：ハンドルを90度に曲げ、肘を上げて胸部とバランスを取り、手のひらを外側に向けます。 ステップ2：肘を元に戻して10回繰り返します。 ゼロベースは9胸の強化技術を学ぶことができる、胸が大き…

肩の痛みを和らげる、ストレッチに加えて、強度を強化することも非常に重要です！ ストレッチに加えて、本当に肩や背中を和らげたい、ヨガを練習したい、強度を強化することも非常に重要です。今日はヨガの姿勢のグループを共有し、同時によくストレッチし、…

腰の両側の肉をなくす方法 細い腰への最速の方法1）両手で肘を曲げ、腕全体を地面に取り付け、足を離して肩幅、地面に体をぶら下げ、自然に呼吸を続け、右足を左の近くに吸い込む足、四肢、腰と腹は腰を押し上げ、体はV字型になり、その動きは約20回の呼吸に…

11のヨガのポーズは定期的に練習されるべきです！ 胸を開けて 肩や背中の痛みの問題を和らげるだけでなく、 そしてそれはまた私達の体位を調節することができます。 日常生活の中で、ほとんどの人は座りがち、コンピューターの使用、そして携帯電話で遊ぶこ…

腰痛を防ぎ上部腰筋疾患を避けるための腰運動の3つのグループ 座りがちな、不適切な座位または不適切な運動は、 腰椎および腰椎の筋肉疾患を引き起こす 可能性があります。 腰を痛めやすい姿勢 蹲：スクワットが強すぎるか、 ひざまずく姿勢が正しくないため…

5種類のマタニティエクササイズは、妊娠中の不快感を和らげるのに役立ちます マタニティエクササイズは、妊婦の特定の体調、身体のさまざまな部分への的を絞った調整に基づいています。普通の体操と比較して、それはよりなだらかで柔らかいです。 骨調整 1.…

お尻の痛み、脚の痛み、実際には、坐骨神経痛、痛みを和らげるために3ストロークを学ぶ この記事では、概要を示します。 坐骨神経痛の危険性； ２。 坐骨神経痛の症状。 坐骨神経痛の予防 坐骨神経痛は、主に腰椎椎間板ヘルニアによって引き起こされる生活の…

首の痛みや肩の痛みを持つ人々はしばしばこれらの6つの動きをします この記事では、概要を示します。 肩や首の痛みは何ですか？ 肩や首の痛みの原因。 3. 6ステップの肩と首の運動は肩と首の痛みを和らげます。 肩や首の痛みは何ですか？ 肩と首の痛みは風邪…

あなたの頸椎は健康ですか？ あなたの頸椎は健康ですか？ 是非、行動テストをしてください。 頭をゆっくりと後ろに傾けます。 それからできるだけ左右に向きを変えます。 あなたは痛みとこわばりを感じますか？ 答えがイエスなら、 おめでとうございます、あ…

最も快適な3つの座位姿勢、しかし最も負傷した姿勢（自分で直してください） 日常生活の中で、老いも若き人々も首と肩の痛み、小さな腹部のけいれん、腰痛に苦しんでいます。実際、この結果の原因の大部分は、誤って維持されている「快適な姿勢」が原因です…

膝の痛みは何ですか？これら二つの行動は膝を「自己回復」させる 人生の多くの人は膝の痛みの症状があります。特に、歩いたり立ったりする人は膝に明らかな関節や骨があることが多く、軟部組織の損傷の症状を経験することがあるため、痛みを伴うことがよくあ…

あなたの膝を強化する4ヨガの動き 調査によると、40歳以上の人口、特に女性の集団での膝の発生率は29.6％と高く、損傷率はより高くなっています。したがって、膝を保護することが不可欠です。 最も膝を痛める5つのこと あなたは毎日それをしています。 1、座…