最も減量が多いのはどのスポーツですか？

夏が来ました、肉を見せたいのですが、足が太すぎ、腕が太りすぎです、お腹はどうですか？

その後、体重を減らす、体重の減少は技術的な仕事であり、科学的な方法をマスターするだけで、「痩身マジック」があなたにやってくるでしょう。

速く行き、ジョギング、どちらがより多くの減量ですか？

ランニングや水泳、どれが減量していますか？

エアロビクスと遊技、どちらがより減量ですか？

常にこれまたはその減量の疑いがありますか？

私は直感的な選択をするために制御変数メソッドを使います！

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発汗＝脂肪燃焼あなたは水を出しているだけです...

もっと汗をかくためには、運動の前に身体に何層かのラップをしてください。サウナには何も行きません。本当に減量を良くすることができますか？

発汗の主な理由は、脂肪の分解ではなく、体温の上昇です。

しかし、脳は体温を上昇させません、それは体が毛穴を開き、たくさん汗をかき、体に熱を排出させます。より多くの服を着るためにラップとより多くの衣服に包まれて、私たちはもっと「暑く」なることがあるので、発汗はもっとなっています、そして脂肪の消費との関係はありません。

あなたが流した汗は水だけです...

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好気性脂肪燃焼、嫌気性糖？間違っている！運動の2つの方法、脂肪が燃えている

ジョギング、素早いウォーキング、エアロビクスやその他の有酸素運動をすることは、実に脂肪燃焼ツールです。

体は大きなボイラーのようなものですが、酸素が十分な場合（有酸素運動）、熱を発生させるために、それが砂糖、脂肪またはタンパク質であるかどうか、それは燃やすために追加することができます。

酸素が足りなくなると（嫌気的な運動）、主に「特別に良い」砂糖が燃やされます脂肪やタンパク質はスクラップとして使われるだけなので、有酸素運動ほど速くはありません。

有酸素運動は多くの脂肪を燃焼させ、タンパク質を消費することがありますが、それは筋肉の損失を引き起こすかもしれません。あなたが「滑らか」になりたいなら、あなたは有酸素運動と嫌気運動の組み合わせを持っていなければなりません。週に3〜4回運動してください、それは一日おきに運動するのが最善です、一緒に運動の時間を集中しないでください。

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30分の運動の後、それは脂肪を燃やし始めましたか？間違っている！

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運動中、グリコーゲンと脂肪は共同で人体にエネルギーを供給するため、運動の最初の1秒では、脂肪はすでに燃えていますが、エネルギー供給の主な力はグリコーゲンであり、脂肪が補助するだけです。

しかし、それは有酸素運動から歩いて40分ではなく、本当に脂肪を燃焼させるためには、「スポーツ心拍数」を達成する必要があります。

最初のステップ：静止状態で、1分間のあなた自身の脈拍を測定しますA

ステップ2：式（220歳）を使用して最大心拍数Bを測定する

第3ステップ：運動心拍数=（BA）X0.6〜0.8 + A

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XXスポーツは21日で10ポンド減少した、信頼できる？いいえ！スクワット運動はあなたがとても速く細くすることはできません

インターネット上のエアロビクスの多くは、 "21日で10ポンドを減らすことができる"と言った、Xiaobianはそれをやろうとしたが、効果は想像ほど良くはありません！

運動減量は私たちが考えるほど速くはありません。平均的な人は1時間ジョギングし、約255 kcalの熱を消費し、1ポンドの脂肪は約3800 kcalです。1日1時間のジョギングで計算すると、1kgは食事を管理しなくても14日で失われる可能性があります。