ストレッチ
コアを練習する方法は腰を傷つけませんか？！初心者がこれらの8つの行動 ヨガを練習するとき、 誰もがコア鍛えることが重要であることを 知っています。 しかし、コアを強化するための多くの練習は、 腰痛をもたらす場合があります つまり腰椎を傷つけること…
素晴らしいストレッチ運動、簡単に身長を数センチメートル増やす エクササイズは アクティブストレッチと パッシブストレッチを 含むエクササイズの 非常に一般的な方法です。 能動的伸張は、静的能動的伸張としても 知られており、運動を特定の位置に 維持…
正しいレースの最も完全な方法 Xiao Bianは、あなたが肋骨をはっきりと引っ張るのを助けるために超伸張されたひも図を集めました。体が硬いと感じる場合は、伸ばしながら練習することができます。素晴らしい棒はありますか？ キャメルタイプ 運動部位：腹直…
アキレス腱炎を予防するための4つのストレッチ体操 アキレス腱は、ふくらはぎと踵骨の後ろの 筋肉を結ぶ紐状の腱繊維で構成されており、 緊張は筋肉の収縮を通してアキレス腱に 伝達されます。 アキレス腱の断面積は筋肉組織よりも はるかに小さいので（約1:…
首はどんどん太くなり 首が太くなると、胸は太くなり、 肩は丸くなります 、体の姿勢が異常で、 体の代謝機能が低下し、 そしてリンパ経絡がブロックされます。 人体の首には、人体の中に重要な 鍼治療のポイントがたくさんありますが、 その中でも、Dazhui…
ダブルディスクレッグは女性にとって非常に多くの利点があります！ ダブルクロスレッグは どれくらいいいですか？ 1、ダブルディスクは60歳から でも始められるかつ誰もが練習することが できます 2、ダブルディスクトレーニングは 骨だけではありませんが、…
これは正しい実行方法です、あなたは正しく実行していますか？！ ほとんどすべての太った人々は、走っている限り体重を減らすことができると考えています。 確かに、毎日1Wのメーターか何かを走らせることを主張できれば（3か5キロメートルはすべて撤回され…
単純な5つの動き、7日間、細い腹、細い太もも、矯正、骨盤前傾 骨盤の前傾と骨盤の変形、内臓の垂れ下がり、太い脚、丸い腰に関連する下半身の肥満、腰の外側の発達は骨盤の前傾に関連している可能性があります。骨盤を前に傾けて小さな腹を目立たせ、太もも…
骨の運動 - 骨粗鬆症の予防 吸い込み、体の両側から腕を上げ、息を吐き出し、自然な裾に、深呼吸を4回繰り返します。 発根と発芽 1）つま先を前に向けて両足を合わせ、吸い込み、吐き出し、膝と膝を曲げ、そして腕を体の正面から頭上で持ち上げます。 2）吸…
あなたは「固い肩」ですか？一連の柔軟性トレーニングを受けましょう。 身体の「柔らかい」と「固い」は、若くて老いていること、健康で不健康であることの重要な兆候であり、人の「体の年齢」も決定します。肩についても同じことが言えます。 まず、「ハー…
正しい立位を維持するために5点、そして3つの補助運動 長時間立っているときは、立っている姿勢が特別です。 長時間立っている間に立ち姿勢をとると、腰痛、腰・腰痛、膝痛、足底筋膜炎のリスクが高まり、正しい姿勢でこれらのリスクを減らすことができます…
日本は世界一座りすぎ？、腰と脚の痛み正しいストレッチで軽減出来る > 椎椎間板ヘルニア、毎日の「座って座って」＆＃; 腰椎椎間板ヘルニアは中高年者に非常によく見られますが、腰椎椎間板ヘルニアを発症した後は、座ったり横になったりするのが苦手です。…
最終的な胸肉のスープと組み合わせたいくつかの乳房の強化方法.......... 今日、私はあなたに5つの豊胸術のチートを教えて、それに固執して、そして徐々に結果を見ます！ 1.本の本の豊胸術 両手をそれぞれひざまずいて本を持って、そしてゆっくり手を挙げて…
太い脚、O脚、X脚？ここにあなたの醜い足を救うための足型矯正運動 娯楽界で最も欠くことのできないのは女神で、 90時から00時までは小さな花が重ねられます。 しかし、それはイギリスでもお世辞でもありえますし、 その価値はあまりにも赤ではなく、あまり…
あなたは小さな胸ではありません 大きく見せる方法は学習です。 何人の女性たちが胸に対する思いを持っていますか 私はそんな思いで胸がいっぱいです。 しかし、あなたがあなたの服を着ている限り、 どういうわけか、それは非常に小さく見える 私はこんな状…
（ボディーコレクション）偽りの胯広い「狭い」を後ろにさせる 長い足のペアは、美しい若い女性、そしてかわいい女性を愛する弟を含む、みんなの夢です！ そして、熟練したファッション関係者は、長い脚を決定するための条件は身長ではなく比率であることを…
「大きな胸」の夢は本気 私たちと同じように、普通に、もう少し調べる機会があれば、もっと自信が持てれば、もっと自信が持てるようになるでしょう。中国では、78％の女性がバストを正確に判断できず、81％の女性がブラジャーカップの基本的な分類を区別でき…
巨乳の胸があなたの指先にあり、これらのいくつかのトリックで十分です！ 、自然小道具式 Step1：吸い込み、両手で拳を作り、両手を平らにして肩の高さを決め、左右に開きます 肘は90度のヨガのスタイルに曲げられているので、あなたは本当にそれが女性であ…
ゼロベースは9胸の強化技術を学ぶ タイプ1：外側の円 ステップ1：ハンドルを90度に曲げ、肘を上げて胸部とバランスを取り、手のひらを外側に向けます。 ステップ2：肘を元に戻して10回繰り返します。 ゼロベースは9胸の強化技術を学ぶことができる、胸が大き…
肩の痛みを和らげる、ストレッチに加えて、強度を強化することも非常に重要です！ ストレッチに加えて、本当に肩や背中を和らげたい、ヨガを練習したい、強度を強化することも非常に重要です。今日はヨガの姿勢のグループを共有し、同時によくストレッチし、…
腰痛を防ぎ上部腰筋疾患を避けるための腰運動の3つのグループ 座りがちな、不適切な座位または不適切な運動は、 腰椎および腰椎の筋肉疾患を引き起こす 可能性があります。 腰を痛めやすい姿勢 蹲：スクワットが強すぎるか、 ひざまずく姿勢が正しくないため…
お尻の痛み、脚の痛み、実際には、坐骨神経痛、痛みを和らげるために3ストロークを学ぶ この記事では、概要を示します。 坐骨神経痛の危険性； ２。 坐骨神経痛の症状。 坐骨神経痛の予防 坐骨神経痛は、主に腰椎椎間板ヘルニアによって引き起こされる生活の…
首の痛みや肩の痛みを持つ人々はしばしばこれらの6つの動きをします この記事では、概要を示します。 肩や首の痛みは何ですか？ 肩や首の痛みの原因。 3. 6ステップの肩と首の運動は肩と首の痛みを和らげます。 肩や首の痛みは何ですか？ 肩と首の痛みは風邪…
あなたの頸椎は健康ですか？ あなたの頸椎は健康ですか？ 是非、行動テストをしてください。 頭をゆっくりと後ろに傾けます。 それからできるだけ左右に向きを変えます。 あなたは痛みとこわばりを感じますか？ 答えがイエスなら、 おめでとうございます、あ…
最も快適な3つの座位姿勢、しかし最も負傷した姿勢（自分で直してください） 日常生活の中で、老いも若き人々も首と肩の痛み、小さな腹部のけいれん、腰痛に苦しんでいます。実際、この結果の原因の大部分は、誤って維持されている「快適な姿勢」が原因です…
膝の痛みは何ですか？これら二つの行動は膝を「自己回復」させる 人生の多くの人は膝の痛みの症状があります。特に、歩いたり立ったりする人は膝に明らかな関節や骨があることが多く、軟部組織の損傷の症状を経験することがあるため、痛みを伴うことがよくあ…
妊娠中の単純な動き > 妊娠中に、誰もが背中の痛み、ふくらはぎのけいれんなどのような不快感のいくつかの症状に遭遇するでしょう。以下は妊娠中にした運動のいくつかであり、妊娠中の不快感を軽減し分娩を助けることができます。 骨盤傾斜 メリット 妊娠中…
脊柱側弯症、背中の痛みの軽減 腹臥タイプ：扁平腹臥、体に近い腕、片側を向く。深呼吸の下では、4〜5分間完全にリラックスすることができます。腹臥および伸縮：腹臥位に基づいて、上半身を持ち上げ、上半身を支えるために肘を曲げ、深呼吸しながら4〜5分間…
4つの小さな方法、「楽」オープンショルダー展開 肩の関節は特に今、その座りがちな人、コンピュータの台頭、慢性疲労に最もなりやすい、電話を見下ろす運動の身体の最大の関節の範囲です。 胸部の腰痛、肩の外転、外転などの動きが軽くなると、個人の気質や…
自宅で練習することができ、形状が高い5背骨ストレッチ体操 今日では、生活習慣の変化により、腰痛はすでに一般的な軽度の病気です。 成人の約80％が腰痛を経験しています。慢性的な背中の痛みは、あなたが快適で健康的な生活を送ることを妨げます。 以下の…
