首の痛みや肩の痛みを持つ人々はしばしばこれらの6つの動きをします

首の痛みや肩の痛みを持つ人々はしばしばこれらの6つの動きをします

この記事では、概要を示します。

肩や首の痛みは何ですか？

肩や首の痛みの原因。

3. 6ステップの肩と首の運動は肩と首の痛みを和らげます。

肩や首の痛みは何ですか？

肩と首の痛みは風邪、けが、血液の欠如と急性と慢性の痛みによる肩と首の軟部組織を指し、重度の場合は体の他の部分に影響を与えます。

損傷の過程は寒いです---血行が遅くなります---筋肉がエネルギーを欠き、乳酸のような物質の蓄積---こわばり---痛み---身体の他の部分に影響を及ぼします---活動障害。

長時間座った後、首、肩、背中の痛みがとてもひどいと感じました。

肩や首の痛みの原因

最終的な分析で、オフィスの首と首の痛みの原因が何であれ、過度の筋肉の負荷が原因であるため、首と肩と背中の筋肉から始める必要があります。

6ステップ首と首の運動

首や肩の主な筋肉痛は、主に勃起棘、挙上肩甲骨、僧帽筋、棘上筋、下腹部、小さな丸い筋肉、大きな丸い筋肉、肩甲骨の下など、職場でよく動く筋肉です。筋肉、菱形、背筋。これらの筋肉を運動させて、6ステップの首の運動をするのを助けます。

1. 首の屈曲と伸展

椅子に座って目がまっすぐに向いていて、頭を低くしてから背中をできるだけ上げ、1〜2秒間動作の終わりを保ちます移動速度は一様に遅く、頭を前後に曲げません。

2、首の横方向の屈曲

椅子に座って目がまっすぐに向いていて、頭が左右に揺れて動きが1〜2秒間続くこの過程では、移動速度は一様に遅く、体幹は転がって頭を曲げません。

3、首の回転

椅子に座って真っ直ぐ前を向くようにして、顔ができるだけ同じ側または反対側の肩に向くようにしますアクションの終わりは1〜2秒間維持されます移動速度は一様に遅く、胴体は顔と共に回転しません。

4、両手アップ

椅子に座って、まっすぐ目を向け、両手を交差させて持ち上げようとします。アクションの終わりは1〜2秒を維持するように強制され、移動速度は均等に遅く、トランクは上肢で前後に動きません。

5、胸の拡張

椅子に座り、両目を真っ直ぐに伸ばし、両肩を90度に曲げ、肘を90度に曲げ、外転を強制し（腕を開く）、1〜2秒間強制終了します。上肢は前後に動きます。

6、トランク回転

椅子の上に座って、真っ直ぐ前を向いて、正面を見て、座席の端から始めて、両手を胸部にまっすぐに渡り、体の左右に強制し、1-2秒を維持するための行動の終わり回しなさい。

この6ステップの首の運動は忙しい生活の中でするのに数分かかることがありますが、それは肩と首の痛みを効果的に和らげることしかできず、全くこれらの症状を解決することができません。運動を強化する必要があります。

温家民教授のアドバイス

人体の老化は肩と首から始まり、肩と首の毒素が最も蓄積しやすい場所がウイルス治療の鍵となります。すべての病気の原因は血液に由来し、すべての病気の原因はガスが原因です漢方薬では、ガスが足りないと血液が滑らかにならず、血液が滑らかでなければ水が流れず、水が流れないと水が排出されません。

肩と首の痛みは、「肩甲骨」を取り囲む筋肉群の状態が悪いためです。胸、腹部、手首の筋肉を弛緩させ強化することは、肩の痛みを解消する近道です。