あなたの腰を細くし、あなたの腹を縮小したい

あなたの腰を細くし、あなたの腹を縮小したい

誰もがベストラインを追求する時代には、虎の背中は常に女性の美しさにとって大きな心配です。多くの人はとてもスリムに見えますが、胃にはかなりの脂肪があります。

「バケツウエスト」と「水泳リング」という言葉を完全に取り除きたいですか。あなたがあなたの腰をつまむならば、あなたは水泳リングのもう一つの層があると思いますか？あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたはあまりにも強いフィットネスメソッドを必要としませんあなたがヨガに固執するなら、あなたは腹の脂肪を減らすことができます。

今日お勧めのスリムウエストスリミングヨガを是非、練習してください。ウエストを伸ばして、素早く体重を減らし、そして小さなウエストを細くしてください。

1     式の三角ストレッチ

処置：1.立ち上がり、右足の右側に大きな一歩を踏み、脚をまっすぐにし、右足を右に向け、そして右腕がまっすぐになるまで体を右下に曲げます。

2.右手のひらを右足に触れ、左腕を天井にまっすぐに向け、肩をできるだけ低く押し、左体が床と平行になり、腰が持ち上がるようにします。

反対側の運動を30秒間続けます。

このポーズを練習し、私たちの腕を曲げるのではなく直線にすることに注意を払います。

2.     アーチ式

 対策：1.立ち上がって、足を離してゆっくりと体を傾けます。

2.腕を伸ばして体を支えるまで、指を体の前に向け、脚をできるだけ伸ばして、お尻を上げます。

アクションは30秒 - 1分続きます

このアクションは、腰、太もも、お尻の筋肉を引き締め、腰と腰と脚の強度を強化し、ボディラインを美しくするために腰を持ち上げます。

3.コブラ

 1.あなたの両手を両肩と両足の下に抱きしめます。

2、吸い込み、両腕をゆっくり伸ばし、全身の前面を上向きに伸ばし、目を見上げ、恥骨の姿勢を保ち、足を後ろに伸ばし、この位置で通常6〜8回呼吸する。

3、息を吐き、ゆっくりと腕を曲げ、腰、胸、首を順番に地面に戻し、腹臥位を回復させます。

運動を5回繰り返す

これをするたびに、椎骨が尾の椎骨の上に伸びる音が聞こえます。

バッタ

 処置：1.地面に横になり、まっすぐに足を伸ばして、顔を下に向けて地面に触れます。

2.腰を吸い込み、手と頭と腰を持ち上げるように力で力を入れます。骨盤と腹部で体を支え、10秒間動き続け、その後リラックスします。

運動を10回繰り返します。

5.すき

処置：1.背中に座って、両足を近づけ、両足をまっすぐに、両手を両手に向けます。

2.足を吸い込み、ゆっくりと頭上に向かって真っ直ぐ上に持ち上げます。徐々に足やつま先を頭の後ろに置きます。背中は地面に対して垂直で、両手で両腕をまっすぐにし、姿勢を5〜7回保ちます。あなたの手を吐き出しそして解放しそしてゆっくり落ちなさい。

運動を10回繰り返します。

このフォームは、腹部の脂肪を減らして消化器官の蠕動運動を促進するために腹部をマッサージすることができます。

私たちが今日共有している5つのグループは、体重を減らすのを助けるだけでなく、腹部に別れを告げ、腹部の臓器をマッサージし、そして体に栄養を与えます。怠けずに、練習を続けてください。