注目！あなたのリラクゼーション姿勢は心臓に最も大きなダメージを与えています

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注目！あなたのリラクゼーション姿勢は心臓に最も大きなダメージを与えています...二度としないでください

猫背は恥ずかしいことが

多いですが、猫背は

写真映りがわるいだけでなく、

健康にさまざまな危険をもたらす

可能性があります。

1 心拍速度、動悸

通常の人の胸部の中心の高さは

約２０〜２５ｃｍであり、

僧帽筋は３〜５ｃｍ減少し、

胸骨は鎮静しているため、

胸骨の圧迫によって心臓が

完全に拡張することができず、

排出される血液量が減少する。

十分な栄養素を得るために、

心拍は速くなります

2 心機能障害および肺機能障害

胸腔の変形および胸腔の容積により、

呼吸活動の範囲は制限され、

肺の活力および呼吸の換気に

影響を及ぼし、それは高齢者の

運動能力を大きく減少させ、

それらの活動の強度および

頻度を制限するであろう。

3 便秘

便秘は腹部容積の変化によって容易に

引き起こされます。

ひどい後戻りはまた、内臓の変位を

引き起こし、血液循環に影響を及ぼします。

4 鉛首、背中、胸骨の痛みから

頭と首と胸の筋肉は緊張している状態は

背骨の脊柱後弯症、そして背中の筋肉が

引っ張られます、

そしてそれは常に緊張しがちです。

したがって、彼らが座っている時も

長く立っているときも、彼らは背中に痛みを

感じ、腰と足さえも痛みを感じるでしょう。

5 はめまいや腕の痛みを引き起こします

これは、頸椎の曲率が小さくなることに

関連しており、それがひどいときには、

頸椎間の椎骨動脈を通過することを

余儀なくされ、脳への不十分な

血液供給を引き起こす。

8つの動きはあなたの背骨

1 背中の祈りをまっすぐに

簡単に座って、両腕を後ろ向きに

肘、手のひら一緒

胸を開けて8呼吸を続ける

2 コブラ

腹部、胸の両側に手が

息を吐き、手を下に押し、胸を上に上げる

背骨を伸ばし、肩から耳を離します

呼吸を8回続ける

3 上犬

腹部、胸の両側に手が

吐き出し、手を押し、そして体を伸ばします

腕を伸ばして8呼吸を続けます

4 イナゴ

体の両側になりやすい

手のひらを上にし、足を離して肩幅

吸入、背骨を伸ばす

息を吐き出し、両手を上げ下げ

あなたの肩をあなたの耳から遠ざけ、

8呼吸を続けてください

5つの小さな橋

仰臥位、足の間隔および肩幅

膝を腰に近づけるように曲げ、

つま先をまっすぐに向けます

吐き出す、腰を上げる、手と指

腕が地面に押し下げられて胸が上がっている

呼吸を8回続ける

6 弓

うつ伏せ、膝

両手で足の甲を握る

ふくらはぎの背中と上で力

ボディチェストを引き上げる

呼吸を8回続ける

7 ラクダ風

立ち身長、足の開き、腰の幅

腰、クリップ内の肘を持つ手

太ももを垂直に保ち、体が折れ曲がる

順番にあなたの足にあなたの手を置く

胸を開けて8呼吸を続ける

8 魚

仰臥位、足を一緒に閉じる

腰の下の手

吸入、背骨を伸ばす

呼気、胸を上に持ち上げる

頭のてっぺんが床に落ちる

呼吸を8回続ける