あなたは小さな胸ではありません

あなたは小さな胸ではありません

大きく見せる方法は学習です。

何人の女性たちが胸に対する思いを持っていますか

私はそんな思いで胸がいっぱいです。

しかし、あなたがあなたの服を着ている限り、

どういうわけか、それは非常に小さく見える

私はこんな状況に遭遇しました

多くの人が最初に反応するかもしれません

服の大きさは適していません

しかし、実際には悪い姿勢があります

このような状況にもつながる

それは肋骨外反です

キャリアラインはスポンジの水のようなものです

あなたが圧迫を強いられる限り

胸が大きくて胸が小さい。

しかし、実際の状況は視覚効果によって異なります。

肋骨外反は視覚的にあなたのバストを切っています。

ビッグキラー

そしてこの現象の存在は非常に一般的です

人口の50％が軽いか重いかのどちらかを持っていると言われています

外反肋骨の症状

あなたが星を食べるためにイメージに頼っていても、モデル

避けがたい

前部膨らみとDi Liebaの高いボディとして認識

肋骨外反問題

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最近、熱い女性メンバーMeng Meijun

明らかな肋骨外反もあります

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特にあなたが踊るなら

もっと目立つ

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この明らかに悪い姿勢のために

常識に欠けるいくつかのメディア

しかしそれは宣伝されています

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これはthinの通常の性能だと思います

「セクシーリブ」と呼ばれる

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Msirは常に視点を主張しています

健康に基づく審美的な追求

すべてフーリガンです

骨が好きです。

しかし叫んではいけない

責任がある悪い子に教える

肋骨外反が一般的です

通常の状況下では、それは時間内に修正されることがわかります。

通常の姿勢に戻っても問題ありません。

恐れの恐怖

骨感覚の追求は人々の判断に影響を与えます

私はすでに何かが間違っていることを知りました。

しかし誤ってそれがいわゆるセクシーなリブだと思った

最高の改善時間を逃した

最後に泣く場所がないことを後悔

知りたい

肋骨外反は、ただ静かではありません。

あなたの2番目のペアとして、あなたの胸はそこにあります。

形態学的美しさに加えて

それがもたらす害はそれ以上のものです。

あることの害を理解するためには、まずそれが何であるかを知っていなければなりません。

外部姿勢から、誰もが肋骨外反とは何かを見ることができると思いますが、ここでは、それが解剖学的に説明され、人々がそれを理解するのを助けます。

人間の肋骨は12対に分けられ、1番目から7番目の肋骨は軟骨によって胸骨につながっています。

第８〜第１２肋骨は偽肋骨と呼ばれ、第８〜第１０肋骨は肋骨軟骨によって上部肋骨の軟骨に接続されて肋骨弓を形成する。

11番目と12番目のリブの前端は自由で、フローティングリブとも呼ばれます。

肋骨外反、主に7-10肋骨は、時に側弯症、胸のサイズ、高低の肩を伴って外側に向くと言われています。

肋骨外反の原因は、生まれたことに加えて、いくつかの悪い習慣が原因です。

例えば、過度の胸が持ち上げ、背中を引き締め、背骨を伸ばし、背の高い、まっすぐな体型を追求します。

あなたが子供のとき、一度ひっくり返ると、たぶん大人の背中に平手打ちし、背中に平手打ちして背筋を伸ばします！

実際、普通の人は背筋がほとんどなく、軍事姿勢の形が強制的に凹形になっており、湾曲した胸椎がまっすぐになり、肋骨が出てきます。

不健康な姿勢

例えば、骨盤前方傾斜、背筋横筋張力などが外反になります。

例えば、骨盤前方傾斜の場合、骨盤前方傾斜は中立位置になく、体幹のバランスを保つことができず、運動中に体のバランスが崩れ、筋肉に過度の力がかかる。時間が経つと、それは肋骨を外転させます。

腹部および肋間筋力低下

腹壁の一端が肋骨の下端に接続され、他端が骨盤の前側に接続されていると、腹壁の内転強度が不足すると、肋骨が過度に外側に開いて、肋骨が外転します。

背骨が中立位置にない

背骨の中立位置は胴体の安定性を維持するのを助け、それはあなたが訓練したい筋肉に負荷を移すのです。

背骨が中立位置にないとき、筋肉によっては不必要な代償、痛みや問題を引き起こす筋肉（例えば斜角筋、上僧帽筋など）が生じることがあります。

間違った呼吸パターン

私たちが自然に呼吸すると、横隔膜が収縮し、それによって胸部のスペースが広がり、肺が拡張し、胸郭の肋骨があらゆる方向に広がります。

しかし、呼吸モード（胸部呼吸）が間違っている場合、肋骨を開く方法は、側面と背面に広がらずに胸部に押し出すことです。そして、首の筋肉は肋骨を持ち上げるのを助け、腹部の呼吸筋を引き起こします。機能が弱まり、肋骨が持ち上がる。

肩越しに

肩ストラップ（背中上部）周辺の硬さ、緊張、および緊張も肋骨外反を引き起こす可能性があります。

ショルダーストラップと背中上部が胸部の上部にあり、肋骨が胸部全体の下部にあるためです。

上部が硬くて硬い場合は、下部の肋骨が角のように開き、両側の肋骨が外反になります。

肋骨外反の原因を理解し、その害について話しましょう。

1つ目は前述の、あなたのバストを視覚的にカットすることです。

肋骨の外側への拡張はあなたの胸を外側へ拡張させ、胸を上下させません。

あなたの胸は32Cから33Bに変わるでしょう。

男性、特にフィットネスを追求している男性にとって、胸郭に対する肋骨外反の効果は同じくらい大きいです。

胸が広がっていて胸が広がっているので、中央に集中することができないので、あなたの中央の縫い目は練習するのが難しいでしょう。

コアを締めないようにしましょう

腹筋を引き締めずに腰を使って肋骨を外に出して動かすと強さは大きくなりますが、目標とする筋肉の力ではありません。出てくる、下肢が太ももを練習しようとしていると腰に到達することはできません。

腰椎圧が高すぎる

肋骨がひっくり返っているため、脊椎全体が真っ直ぐになりすぎて脊椎の通常の生理的湾曲を失い、これもまた脊椎衝撃吸収の役割を失い、脊椎を損傷することは容易である。

背骨の柔軟性が悪くなる

長期の肋骨外反はあなたの胸椎をまっすぐにします、そして、脊椎柔軟性の損失は体の循環機能を悪化させます。

触れることができるすべての肋骨、すべての肋骨ではなく、恐れないでください。

この症状があるかどうかを判断することは難しくありませんが、立ち上がったり横になったりして、全身がリラックスし、体の前面の最下部の肋骨が体の外側の端を超えています。

過剰になればなるほど、逆転は多くなります。

外反外反の症状があるとわかった場合、どうすれば改善できますか？

腹部呼吸を練習する

横隔膜を使ってあなたの呼吸（腹部の呼吸）を制御し、他の筋肉群の助けを借りずに呼吸し、そして横隔膜を上下に動かすのを助けるためにコアをきつく締めます。

鼻から吸入し、口から吐き出し、胸や首をリラックスさせながら腹部を広げることに集中します。あなたの便宜のために、あなたはあなたの腹部とあなたの胸にもう片方の手を置くことができます。

腹部の呼吸を習得したら、肋骨を内転させたまま、腹部を穏やかに収縮させてより多くの呼吸をすることができます。

コアマッスルを強化

表面の6つの腹部筋肉を刺激することに加えて、それはまた運動性能を改善している間背骨の安定性を維持し、スポーツ傷害を防ぐために深い筋肉グループを含んでいます。

背中の筋肉をリラックスさせる

外反があれば、背中（特に胸椎7〜12の位置）が非常にきつくなり、この部分をリラックスさせると脊椎の柔軟性が増し、肋骨が内側になりやすくなります。

肩の柔軟性を向上させる

肩関節がきつくなればなるほど、肋骨が容易に外れやすくなり、肩関節の動きが外反によって補われる狭い肩関節のために制限されることが観察されている。だから私たちはトレーニングの前に適切に肩関節をリラックスさせて伸ばすべきです。

腕を壁に持ち上げる

体幹の姿勢を調整したり、ウォームアップの一環としてこのエクササイズを使用するのに役立ちます肋骨や背骨の中立位置を維持しながら、コアを締め付けることができます。

原理は簡単です

操作が複雑ではない

リブに気づいたことがない場合は、

上記の方法を急いで

それをチェックしてください

一方では、あなた自身の健康のために

一方で、それはあなた自身のバストのためにもあります。