太い脚、O脚、X脚？ここにあなたの醜い足を救うための足型矯正運動
太い脚、O脚、X脚？ここにあなたの醜い足を救うための足型矯正運動
娯楽界で最も欠くことのできないのは女神で、
90時から00時までは小さな花が重ねられます。
しかし、それはイギリスでもお世辞でもありえますし、
その価値はあまりにも赤ではなく、あまり認識されていません。
足の長さはあなたのせいではありませんが、
長くてまっすぐですが、私はあなたに報告しなければなりません
この3メートル8の足の長さ...
その後、 "ストリートショットのアイコン"ヤンミの足を見て、
人々は食べるために "足"に頼って、食べるだけでなく、
"顔"に頼っても分です。
「良い売り手」からレッドカーペットの女王まで、
力の力は足によって倍にすることができ、
そしてファッションは進歩しています。
Yang Miに加えて、Tang Yinの「Xianhe Leg」も印象的です。
その名前が示すように、彼女の足は長くて細いクレーンのようなものです、
おお、あなたは少し怖いと思いますか？
Karen Mokの "Moスタイルの長い脚"、
細くてストレート、セクシーで蒸し暑い、
Karen Weiが3000万本の保険をかけるために一対の
美しい脚を撃ったのは当然のことです。
Guan Xiaotongも彼の "脚"で有名で、
これらの "箸脚"は本当に人目を引くものです。
細くて美しい星のいくつかはありますが、
足は必ずしも同じではありません。
小さい足の星は少数派ではないからです。
長い脚は遺伝子に頼り、細い脚は進化に頼る
周東は非常に薄くなっていたが、
彼女のデビューの数年前に彼女の太ももよりもさらに
強い子牛を厚くしていた。
しかし、前後の比較表を見て、足が長く真っ直ぐになり、
そしてこの後ろに、彼ら自身の努力に加えて、
私はファンの多くの「嘲笑のグループ」が
あるのではないかと思います。
ウー・ハオもまた、足が小さい女性女優の
反撃事件のひとつで、太った足が太っていたのですが、
実は体重はそれほど多くはありませんが、
足を明かす限り幻想を感じます。
今日では、彼女はまた何年もの間細い脚を
通して女性スターの細い脚を持っています。
どの女の子が細くてまっすぐな足のペアを
持っていたくないかを尋ねる、
私たちの高さは十分にすることはできませんが、
足は十分に細くなければならない、
マナーは美しいはずです！
はい、光だけでは足りません足の美しさは足の形によって異なります。
女神はまた足のトラブルを抱えている
Yang Miの儀式上の問題は常に大きな批判であり、
胸の問題に加えて、彼女の足は習慣的に座屈することになり、
これは一般に「X」脚として知られています。
Yang Xingの「X」字型の脚の反対側はLin Yunerの
「O」字型の脚であり、脚は習慣的に外側に向いていました。
これは一般に「ロケット脚」と呼ばれています。
あなたは、明明の足がとても細くてとても良いのを見ます、
しかしそれは十分にまっすぐではないので、
それは全体的な方法の本当に少しの減少です。
それで、あなたはどのタイプの足に属していますか？
一般に、脚には4つの種類があります。
最も理想的な足のタイプ：足首と膝は接近していることができます、
明白な隙間、まっすぐな足、外観における明白な曲がりはありません。
タイプO：膝が外側に曲がっているため、しっかりと固定できません。
Xタイプ：足首を閉じることができない、膝をすることができます。
XOタイプ：足が接近していると、膝と足首は接近していることがありますが、
ふくらはぎは外側に曲がっています。
足のタイプに欠陥がある場合、「足のタイプ」になるために
道路で解決する必要がある最初の事は足のタイプを
修正することですそれから座席をチェックするために来て下さい！
完璧な脚タイプの最初のステップ：不完全な脚タイプの修正
Oレッグ
Oレッグ形成理由
短い姿勢で立ち、ハイヒールを着用し、座って、
しゃがんだり、しゃがんだりするとO-レッグが発生します。
レッグプレス
Oレッグ補正方法
1は、運動ストレッチ：通常ストレートストレッチと横延伸を、
上記のように、横方向の脚の内側の圧力は、
自宅で練習するにも非常に適しているだけで
枕抵抗として使用するために、太ももの筋肉を訓練することができ、
50のグループを1つは、3つのグループをやってから
もう一方の足を変える、あなたはいつでも、
どこでもそれをすることができます。
2、足の動き：足、膝、膝を締め付けるのと同時に、
リラックスするために数分を守り、1日に10〜20回繰り返す。
通常は歩く、また姿勢に注意を払う。
3、本の動き：椅子に座って、足をまっすぐに、
クランピング、足首の関節に太くて適切な本は、
本が数分以内に落ちることを許可しないことを主張した。
練習中に膝関節の下にロープを結ぶと、効果は良くなります。
Xレッグ記事
X足の形成の理由
先天的要因に加えて、X字脚の形成には、
生後の姿勢では正しくない要因があります。
女性の骨盤はより大きくなるはずです、
そしてそれは悪い姿勢のためにX脚を引き起こすことがより簡単です。
例えば、女性は一般的に拘束されて自然に膝を収縮しますが、
思春期の少女は立っているときにつま先に立ったり、
かわいい効果を追求したり、中を歩くなどに慣れるのが好きです。
片足ヒップブリッジ
Xレッグ補正方法
1.片足ヒップブリッジ：上の図に示すように、
背中に横たわって地面に横になり、
片方の足が地面に向かって曲がっていて、
もう片方の足がまっすぐで吊っていた（または曲がって吊っている）。
ヒップ次に部分は、支持脚の膝、腰、直線で肩に力をまっすぐに
2〜3秒を停止し、臀部の筋肉がピーク収縮を感じます。
それから股関節の力を制御し、ゆっくりと下げ、
片足の数が完了するまでアクションを繰り返してから、
もう片方の足を変更します。
2、しゃがむアクション：直立、足を合わせて、
2つの手のひざをスクワットの正面に2つの膝の動きで立ち上げ、
20〜30回行います。
3、踵、つま先の外転および内転運動：2本の足が平行に立ち
まず踵を軸にして、つま先の外転および内転を行い、
次につま先を軸として使用し、それぞれが20～30回を行う。
XO型レッグ用品
XOレッグが形成された理由
XO型脚は先天性欠損症またはスポーツ傷害の後遺症が
原因である可能性がありますが、
より一般的な原因は「骨盤前傾」です。
前進すると骨盤は、圧力膝を招いて、
コラボレーションの大腿骨と脛骨との間のバランスが壊れ、
次にたヒップ筋力低下と相まって、
今度は大腿骨の回転を引き起こし、最終的XO型の脚が得られ。
あぐらをかいて座っている
XO型レッグ補正方法
1.あぐらをかいて座っている：内側の大腿部の筋肉を引き締め、
内側の大腿部の筋肉の緊張とこわばりによって引き起こされる
脛骨と足首の外反を矯正します。
あなたは運動の伸びを感じなければなりません、
各グループは15〜30秒間保たれます、
そして、20グループは毎日行います。
アヒル
2.アヒルの着席：膝関節の内側と外側の安定した構造を調整し、
腰筋群を弛緩させることで、上半身を最低点まで押し下げ、
10秒以上保持し、毎日20回繰り返します。
完璧な脚タイプの第二ステップ：細い王です！
足の形を修正した後、「足」になるための第二段階は細いです！
結局のところ、完璧な足の形状は脂肪の層を
カバーすることはできません、
Xiaomaの姉妹はストーブパイプの練習のセットを
共有する前にヤンミを見つけ、
そしてすぐにそれを学ぶために大きな力に従ってください！
ステップ1：ヨガマットの上に横たわって、
ゆっくりとスイングを渡り、しばらくの間30秒の休憩を続けてください。
脚の間隔が大きいほど、効果的になりますが、
このアクションは薄い太ももの内側に役立ちます。
ステップ2：両手を腰に当てると、
片方の足が半ステップ前進してもう一方のふくらはぎが引き締まり、
20秒後にもう一方の足が変化し、
ふくらはぎラインを細く保つことができます。
ステップ3：両手を地面に付けた状態で、
肩を大きくして体をまっすぐに伸ばし、
片方の足をゆっくりと持ち上げてからゆっくりと下げます。
左右の足を20回運動させ、背中、腰、
膝に注意を払い、最善の運動をします。
WeChatのパブリックアカウント「Left Philippine thin」を
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