素晴らしいストレッチ運動、簡単に身長を数センチメートル増やす

素晴らしいストレッチ運動、簡単に身長を数センチメートル増やす

エクササイズは

アクティブストレッチと

パッシブストレッチを

含むエクササイズの

非常に一般的な方法です。

能動的伸張は、静的能動的伸張としても

知られており、運動を特定の位置に

維持するために収縮する筋肉の強度に

主に依存し、受動的伸張は肢のある

伸張位置を維持するための自重

または器具の使用を指す。

骨と人体の骨とのつながりは靭帯腱に依存し、

靭帯と腱の両方は軟質コラーゲン線維組織で

構成されています。

高い身長の効果を達成し、

そして長期間にわたって高い状態を

維持するためには、骨と骨の間の靭帯腱に

栄養分を供給することができるように、

伸長の過程でコラーゲンおよび微量元素の

ような栄養分を補う必要がある。

このプロセスは粘土のようなものです｡

連続粘土延伸のプロセスでは、

粘土を追加しないと長さが持続せず、

粘土が伸びた後も通常の状態を

維持することができません。

ストレッチングの動きや姿勢を

修正することで、年配の若者がより背が

高くなることが可能になります。

ストレッチ運動前のウォームアップ動作は

約５分であり、ジャンプ動作、

スクワット動作、ストレッチ動作、

ウエスト動作、手足の関節動作などの

従来の準備動作を選択することができる。

まず、大きく一歩前に出る、

突進プレスレッグを行います。

片手で床を支えて支え、

バックアップをまっすぐにしてください。

次に、手と足が三角形で地面を支えます。

脚を前に曲げてランニング姿勢にし、

その後真っ直ぐ後ろに倒し、

横から元の位置に倒れます。

第三に、地面に手を入れて地面に膝を曲げ、

地面を支えるためにつま先を伸ばし、

地面からひざをひいてこの位置を維持します。

第四に、手と足が三角形で地面を支えます。

登山ステップを行うためにお尻をひねると、

主脚と腰が固くなるはずです。

5.床に足を組んで座って、腕は自然に

リラックスし、手は膝の上に置かれ、

そしてリングは腰をひねります。

第六に、平らに横になり、頭と胸を持ち上げ、

脚を持ち上げてまっすぐにして

登りステップを行い、

両手を両脚の左右両側で握ります。

7.横になり、膝を上げ、両手を頭の後ろに

置き、つま先を伸ばしてリラックスさせます。

8、平らに横たわって、足は膝を曲げ、

手は膝の上に手を置き、腕は左右に

揺れるように足を動かします。

9、横になって、膝を曲げて、

ふくらはぎを横切って、足を持って、

横になって、起き上がります。

この9つの動きは筋肉を伸ばすだけでなく、

数センチも伸ばします。

このストレッチ運動は、

ゆるやかな進歩の原則を遵守する

必要があります。

特に運動の少ない人にとっては、

その効果は非常に明白で、

身長が異なることに気付くでしょう

この身長は、椎骨間の椎骨間の距離によって

体が伸びています。

しばらくして、高さは元の状態に戻りますが、

この高さを維持したい場合は、

頻繁に行う必要があります。

コラーゲン、カルシウム、マグネシウム、

リンなどのミネラルを補給します

必須栄養素だけでなく、

身長に影響を与える他の要素と完全に

干渉する必要があります。