正しいレースの最も完全な方法

正しいレースの最も完全な方法

Xiao Bianは、あなたが肋骨をはっきりと引っ張るのを助けるために超伸張されたひも図を集めました。体が硬いと感じる場合は、伸ばしながら練習することができます。素晴らしい棒はありますか？

キャメルタイプ

運動部位：腹直筋、外腹斜筋

2、開いて座って

エクササイズエリア：太もも中転

3、カエル風

エクササイズエリア：太もも中転

4、サイド座って弓と矢

エクササイズエリア：太もも中転

5、バタフライストレッチ

エクササイズエリア：太もも中転

6、前腕伸展筋ストレッチ

運動部位：前腕伸展筋

7、ネックサイド曲率

運動部位：胸骨類ステロイド

8、首のストレッチを反転

運動部位：胸骨類ステロイド

9、首のストレッチとストレッチ

運動部位：胸骨類ステロイド

10、ハンドプレッシャーネックサイドカーブ

運動部位：胸骨鞘腫、上僧帽筋

11、ヒップ屈筋延長

エクササイズエリア：腰筋、大腿四頭筋

12、前腕伸筋ストレッチ

エクササイズエリア：前腕伸筋

13、横肩ストレッチ

エクササイズエリア：外側三角筋

14、立ち姿勢アシスト首ストレッチ

エクササイズエリア：僧帽筋

15、背筋の広いストレッチ背骨牽引

体操の場所：latissimus dorsi

16、ワイドバック筋肉ストレッチ（ウォールアシスト）

エクササイズエリア：latissimus dorsi

17、ベビースタイル

体操の場所：latissimus dorsi

18、スタンディングカーフストレッチ

運動領域：ヒラメ筋と腓腹筋

19、垂直フォーク

エクササイズエリア：腰筋とハムストリング

20、歌の前に座る

エクササイズエリア：ハムストリングとふくらはぎ

21、片足フロント

エクササイズエリア：ハムストリング

22、広背筋のストレッチ（壁補助）

エクササイズエリア：臀筋

23、ハト王の鳩の上に座って

エクササイズエリア：臀筋

24、スタンディングカーフストレッチ（ウォールアシスト）

運動領域：ヒラメ筋と腓腹筋

25、サイドカーブ（ウォールアシスト）

運動部位：外腹斜筋

26、横になっている脊椎ねじれ

運動部位：臀筋および外斜筋

27、サイドソング（スティックアシスト）

体操の場所：外の斜めおよび横の背

28、三角延長

運動部位：外腹斜筋

29、胸ストレッチ（ウォールアシスト）

エクササイズエリア：大胸筋

30、補助胸部ストレッチ

エクササイズエリア：胸と背の横

31.ハーフバードバリアントに座る

運動部位：前脛骨筋

32、仰臥位肩伸展

運動部位：肩甲骨下筋

33、下犬用（ウォールアシスト）

エクササイズエリア：大胸筋と広背筋

34.補助胸部ストレッチバリアント

エクササイズエリア：大胸筋