Fitness Academyが筋肉を素早く作る方法の計画を共有
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マッスルゲインは、フィットネスに触れるすべての友達がやりたいことですが、マッスルを増やすことは簡単なことではありません。成長させましょう。
月曜日：大胸筋トレーニング、上腕三頭筋トレーニングで補完、ここでは大胸筋が3つの動作を選択し、上腕三頭筋がアクションを選択し、6グループを行うための各アクション、12の各グループ、初心者軽量が主な要因であり、その後、適応後に体重を増やします。
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水曜日：主に上腕二頭筋のトレーニング、上腕二頭筋のトレーニング、大腿四頭筋の3つの動き、1アクションの上腕二頭筋の選択、6グループの各アクション、1グループあたり12、同じまず、軽量が主な要因であり、それから順応後に体重を増やします。
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金曜日：上腕二頭筋トレーニングで補完された主に緯度筋トレーニング。あなたがデッドリフティングしているとき、あなたは最初に正しい行動様式を学び、空の棒で練習し、そしてあなたがlatissimus dorsiの感覚を見つけたら徐々に体重を増やさなければなりません。
土曜日：主に三角筋のトレーニングでは、三角筋は前後のビームトレーニングで補完され、一般的にはウェイトリフティングタイプのアクションが選択され、次にサイドリフティング、フロントリフティング、その他の単関節運動も選択されます。 6グループ、各グループに12グループありますので、三角筋のトレーニングをするときは僧帽筋の補正をすることが避けられないので、トレーニングをするときは僧帽筋をリラックスさせ、三角筋の感覚を探す必要があります。 。
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食事の参照、あなたはより多くの筋肉を食べる必要があります、あなたは最高の回復を得るために十分なものを食べなければならない、そしてそれはより多くのタンパク質食品を食べることが最善ですトン数は3から6程度に増加し、筋肉の自己修復を促進し、代謝を促進しました。
