8ヨガアクションストレッチ+脂肪燃焼

8ヨガアクションストレッチ+脂肪燃焼

太ももが太っていても、

下半身は非常に重くてまったく

軽くないと感じています

これは座りがちな運動不足の結果です。

ヨガでは、いくつかの動きは

少し長くとどまり、太ももの筋肉が

痛くて震えています。

これは太ももの筋肉が

再開していることです。

いくつかの動きは、

大腿部の前面を特に強く伸ばします。

太ももの筋力トレーニングと

太ももの前側のストレッチは、

太ももの弱さを解決するための

最良の組み合わせです。

太ももの運動強度

マジックチェア

足を合わせ、膝を曲げ、

膝をつま先に合わせ、そして腰を下ろします

腰部の伸展、腹部内転、両手を上げ、

肩を上に見て沈む、10回呼吸を続ける

半分のラクダ

膝の上にひざまずく

脇の下や肩に腕を抱き、

太ももを前側に保ち、10回傾けて呼吸します。

3.壁のスクワットに面して

足は腰よりやや広く、

つま先は壁の根元に触れ、足は平行です。

膝を曲げ、腰がしゃがみ、

太ももは地面と平行に、

膝が壁の後ろを向いており、

手が壁に真っ直ぐ向いており、

額が壁に10回呼吸するように

取り付けられている。

4.壁のファンタジーチェアに戻る

足を合わせて、膝を曲げて、

腰を腰に当てて後ろに

太ももは地面と平行で、

手を壁に向かって持ち上げて

10回の呼吸を維持します。

太ももの前方ストレッチ

1.壁によるArthurianスタイル

地面に右ひざ、壁に甲

左足が地面を踏んでいて、

膝が壁に向かって90°戻り、

手を壁に対して持ち上げて

10回の呼吸を維持します。

2.低突進バリアント

低い突進から始めて、右膝を曲げ、

右手が膝まで膝を引っ張ります。

呼吸を10回続け、側面を変える

3.横になっている英雄

腰の両側でふくらはぎを後ろ向きに曲げ、

膝を近づけて座る

横になって、肘を1分間持ちます

カエルの半分

ひざまずいて、右膝を曲げ、

右手を地面に押し戻します

あなたの左手で地面を持ち、

10回呼吸を続け、側面を変える

あなたも試してみませんか？