ダブルディスクレッグは女性にとって非常に多くの利点があります！

ダブルディスクレッグは女性にとって非常に多くの利点があります！

ダブルクロスレッグは

どれくらいいいですか？

1、ダブルディスクは60歳から

でも始められるかつ誰もが練習することが

できます

2、ダブルディスクトレーニングは

骨だけではありませんが、

経絡はすべて開いています。

3、あなたが練習し、毎日20分間

ダブルディスクに座って主張するなら、

あなたは若い男として70歳の登山を

保護することができます。

基本的に、私は病気になりません。

4、ダブルディスクトレーニングの後、

瞑想は元に戻りません。

たとえあなたが腰に座りたいとしても、

腎臓はいっぱいです、それは不可能です、

そして、足はまっすぐになります。

5、数日間練習を始めた後、

それは脚の痛みを持ち続け、

その後腰痛を起こします。

私が練習していないとき、

私は傷つけてきました。

6、具体的な練習は座席の前に

いくつかの埋め立てをしてから、

時間が長くなっているまで、

プレートまで、それから消極的になるまで、

ディスクを倍増しようとすることです。

7、ダブルディスクの練習は、

すぐに胃腸運動を促進することができます。

食事がすぐに始められた後でさえも、

胃は２０分後に完全に空になった。

図8に示すように、

ダブルディスクは足の経絡の血を

開くだけでなく、足首関節も開きます。

9、ダブルディスクの姿勢は、

実際には、動脈を開くために、

大腿部の内側の大動脈に対して

足首を押すと、

心臓が血液を送り出す力を

増加させ、したがって足の

血液を開くことができます。

10、足の血を開く前に、

足の関節炎は血液ではないので、

全身の血液が上半身に集中している、

そしてこの時に心臓は血液供給を

増加している、

したがって、内臓は大量の

血液供給を受け、

急速に臓器の機能を改善する。

そして脳への血液供給を促進する。

1 |ビーム角

地面に座って足を前に伸ばします。

足を曲げ、2本の足とかかとを合わせ、足をつかみ、かかとを会陰に近づけ、足の外側を地面に貼り付けます。

太ももを最も広い位置まで開き、膝に着地し、背骨をまっすぐにし、上腹部に注意を払い、首をまっすぐに保ち、1〜3分間それを保ちます。

2 |サイドストレッチ

地面に座って、足をまっすぐ前方に、大腿部の両側に手を当てます。

左膝、左踵および踵を会陰近くの左大腿部の内側に向け、左脚の外側は地面に接しており、右脚は真っ直ぐで、腕は右足に向かって伸びており、指は親指に引っ掛けられている。

1〜3分待って、もう一方の足でも繰り返します。

3 |眠っている白鳥

下の犬のスタイルから入り、左膝を曲げ、左ふくらはぎを横切り、そして足のサイズを90度にする。

右足の前側が地面に触れ、足の後ろがぎっしり詰まっていて、腰が正方形で、体が前下がりになっているので、額は地面に触れています。

上半身をリラックスさせて1〜3分間手と腕を前方に伸ばし、もう一方の足についても繰り返します。

4 |牛肉麺

地面に座って、足をまっすぐに伸ばし、地面に手を取り、腰を持ち上げます。

左膝が左ふくらはぎを後ろに曲げ、右脚を上げ、右脚を左大腿に置き、右ひざを曲げ、右ふくらはぎを後ろに重ね、2つの膝を重ねます。

左腕を上げ、肘を曲げ、左手を上から下の首の下の肩の間に置き、そして手がきつくなるまで右手を上下に上げます。

1〜3分間保持し、手を緩めて2本の足を繰り返します。

5 |ハーフロータス

足をまっすぐにして地面に座ってください。

左のふくらはぎを曲げ、左足を右の太ももに置き、右のふくらはぎを曲げ、右の足を左の太ももの下に置きます。

背中をまっすぐに保ち、膝に手を置いて3〜5分間自然に呼吸します。