（ボディーコレクション）偽りの胯広い「狭い」を後ろにさせる
（ボディーコレクション）偽りの胯広い「狭い」を後ろにさせる
長い足のペアは、美しい若い女性、そしてかわいい女性を愛する弟を含む、みんなの夢です！
そして、熟練したファッション関係者は、長い脚を決定するための条件は身長ではなく比率であることを知っています。
それは真実でも偽でもありますか。！か
胯は腰と太もものつなぎ目で、腰と太ももは柔らかくつながっており、足は細く、腰は丸くなり、腰は細くなります。太ももの外側には偽のスクワット幅が見え、腰が太く、お尻が平らで、足が短く太い、そして脂肪が太い！足の長さはここでの「偽胯幅」から数えられ、視覚的な足の付け根がゴキブリの位置になり（実際にはゴキブリの実際の位置はいくつかに依存します）、ヨー幅は足の長さを視覚的に10 cm以下にします。
姿勢と姿勢に影響を与える最新の自己補正アヒルステップもあるかもしれません。
2、偽胯広い、どうやって来る？🤨
生まれていない、生まれていない、生まれていない、最初にいいと言う...
日常生活では、しゃがんだ脚、キャラクターの中を歩く、脚をつまむなどの悪い習慣があり、これが股関節の過度の内転および大腿骨の内転を引き起こす可能性があります。このとき、大きなローターは外側に面し、外側に突き出して最も顕著な場所になります。
大転子は中臀筋などの筋肉の下にあるため、スクワットの最も広い部分が低くなり、足が短くなり、太ももが太くなる傾向があります。
女性の骨盤は通常男性よりも幅が広く、大腿部を受けることが多く、大腿骨は過度の内旋を受けるため、偽の痰は妹でより一般的です。
加えて、女性は生産の影響を受け、そして妊娠中に、腹部が増加するにつれて、重心の変化に順応するために、受動的股関節伸展、股関節外転、股関節外旋、制限された股関節屈曲および筋肉弛緩が観察される。 、体重はそのままで、偽の胯ワイドを形成します。
3、人を募集しやすい😱
当然のことながら平らな足、8以内の長期歩行姿勢。
肥満、足の脂肪の蓄積。
座りがち、運動不足、腰や足の筋肉が弱い。
妊娠中の女性
小さなパートナーの多くのメンバーは単に足が肥満であると考えていることに注意すべきである、彼らは体重を減らそうとした後、彼らは短い足の問題を解決することはできません。
4、解決策😍
骨盤の空間を広げ、上腕骨を開き、坐骨骨、上腕骨を内側に下ろし、寛骨臼内で大腿骨が転がって滑るメカニズムを再確立します。
5、推奨練習ステップ
サイドレッグリフト
1.片方の手で頭を横にし、片方の手で地面を支えて、体の腹部を支え、地面から離れる。
骨盤は中立位置を維持し、２つの前部は前方および前方にあり、上半身および脚は同一平面内に保たれる。
3.体の下の脚が膝を曲げて押し下げます。つま先は拳のように握り締められ、足を遠位端まで伸ばした状態でかかとが試みられます。
上脛骨、わずかに腰。
5.足首が時計回りと反時計回りに50回回転します。ターンの後、かかとは10〜15倍の小さなリフトを作るために上下に伸び続けて10 cmです。
6、注意が必要な事項
いいえ。欲しい！こんにちは！ウエスト！練習をするとき、多くの小さなパートナーがトップ脛骨をトップウエストにしました、そして、練習の後に同じ背中の酸が観察されました。
2.足首を回転させるときは、股関節を外部から回転させないように注意してください骨盤は常に中立位置を維持し、足首を回転させるだけで構いません。
3.トレーニングプロセスの刺痛がすぐに止まります。
