プロテインパウダーを飲むと筋肉を増やすことができますか？

プロテインパウダーを飲むと筋肉を増やすことができますか？

多くのフィットネス初心者は多くの問題や疑問に直面するでしょう、そして問題の大部分はスポーツ補助食品の選択のまわりにあります。

  たぶんあなたは2人のフィットネスの達人の毎日のブログ、または神が初心者のために共有してきたアドバイスを見たことがあります。タンパク質の粉、グルタミン酸、クレアチン、アミノ酸など、マスターの家にはいつでも様々なボトルやジャーがあります。筋肉を水分補給しましょう。筋肉の繊維が早く成長するのを助けます。

  しかし！このような頭脳のようなサプリメントを全部買わないでください。訓練の量は十分ではありません、そしてすべてが食べるものではありません。

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  非常に多くのサプリメントでは、最高の出現率はたんぱく質粉末にすぎません。さまざまな瓶や瓶の中で、その使用量と使用頻度も日常生活の中で最も高いため、タンパク質粉末の瓶は最大で最も目立つものでなければなりません。フィットネス愛好家だけでなく、高齢者や子供たちもタンパク質粉末を使用しています。Daliによるとその有効性は効果的に私達が筋肉を増やすのを助けることができる、Xiaoliに言った、それは私達が蛋白質の毎日の必要性を補うのを助けることである。カルシウムタブレットを食べる目的がカルシウムを補うことであるのと全く同じです。

水と粉の順序は悪くありません。

  プロのボディビルダーにとっては、それが筋肉増強期間であろうと脂肪減少期間であろうと、毎日摂取される3つの主要な栄養素は標準的です。たんぱく質、脂肪、および炭素水では、筋肉の成長にとって最も重要なのはたんぱく質です。肉や卵乳から直接タンパク質を入手するコストは高く、肉から十分なタンパク質を入手するだけであれば、毎日たくさんの鶏の胸肉を食べる必要があるかもしれません...

  プロテインパウダーを使用すると、毎日のタンパク質を最も便利な方法（フラッシュ）で比較的低価格（タンパク質1グラムあたりの平均価格は肉よりも安い）で補給できます。栄養素の毎日の摂取量に非常に責任があるそれらのフィットネスの専門家にとって、どれだけのタンパク質粉末が必要とされるかはグラム単位で正確です。しかし、これは初心者として、あなたがプロテインパウダーを飲むのにふさわしくないと言うことではありません。しかし、最初に、あなたはタンパク質粉末についてのいくつかの神話を取り除く必要があります。

 まず、そして最も重要なのは、筋肉を成長させるためにタンパク質粉末を飲むのですか？

 たんぱく質粉末はたんぱく質補給の代用品です。それはあなたが筋肉最大化修復をより効率的に得ることを可能にします。あなたが運動していない、または運動が非常に悪い場合。あなたの筋肉繊維へのダメージは何ですか？あなたはあらゆる行動グループで枯渇していますか？行動基準はありますか？

  週に2回ジムに行くだけの場合は、2つか3つのグループに分かれて筋肉が少し混雑するのを待つだけで、ミラーの前で2枚の写真を撮るのを待つことはできません。練習の後、鍋に行き、ミルクティーのカップを注文してください。夜に家に帰ってプロテインパウダーを一杯にする翌朝、あなたは腕の周囲の長さを測定したところ、まだ31歳であることがわかりました。

  それは本当にタンパク質粉末の鍋ではありません。

ジョンソンはプロテインパウダーを飲むのは確実ですが、プロテインパウダーだけを飲むことはできませんジョンソン

  第二に、それはタンパク質粉末が腎臓を傷つけるという問題についてです。

  実際、腎臓の悪い人にとって、タンパク質の過剰摂取は間違いなく危険です。しかし、健康な腎臓を持っている人にとっては、タンパク質の毎日の摂取量が妥当な範囲内に制御されている限り、腎臓に負担はありません。一般に、成人が1日に摂取する必要があるタンパク質は、体重（KG）に2gを掛けたものです。言い換えれば、体重70kgの男性は1日当たり140gのタンパク質を消費するはずです。あなたがそれを鶏の胸肉、卵、牛乳またはタンパク質粉末から得るかどうかにかかわらず、この140gのタンパク質は同じです。

  言い換えれば、それはあなたが腎臓について心配するのはタンパク質粉末ではなくタンパク質です。それからあなたはたんぱく質粉末を飲まないで、あまりにも多くの卵を食べます、あなたの腎臓は損害を受けます。

  結局のところ、タンパク質粉末は良いことです、そして誰もがそれを使用するシーンを持っています。しかし、フィットネス初心者にとって、プロテインパウダーは魔法の薬ではありません、それは十分なトレーニングを保証することはできません、それは何も食べるのは無駄です！