あなたの頸椎は健康ですか？
あなたの頸椎は健康ですか？
あなたの頸椎は健康ですか？
是非、行動テストをしてください。
頭をゆっくりと後ろに傾けます。
それからできるだけ左右に向きを変えます。
あなたは痛みとこわばりを感じますか？
答えがイエスなら、
おめでとうございます、あなたは頸椎症かもしれません！
首と肩の痛みは必ずしも頸椎症ではなく、また、次のいずれかの状況に登場頸椎症首の痛みであることを本当の真偽を識別するには、子宮頸部疾患の可能性を検討すべきです。1.上肢麻痺が増えると、片方の腕が水平方向に伸び、肩の高さが増し、頭と首が反対側に伸びます。アームが激化麻痺症状の指先まで伸びている場合、それは大きな頸椎症かもしれません。2、首の痛みは首の痛みは気分、運動、安静および他の要因の変化によって変わることはありませんが、持続します、そして痛みはおそらく頸椎症によって引き起こされます。偽頸椎症1、疼痛緩和後に休む
長い時間コンピュータで作業した後、首の痛みと他の症状はありませんでした。コンピュータを放置してしばらくの間、痛みを和らげる、それは首の筋肉の緊張です。2、首を回した後、首が痛いと痛みを伴うが、それは傷つくことはありませんしばらくした後、優しく円を回します。それからこれは疲れただけで、頸椎症とは関係ありません。
頸椎は良くありませんが、6 "キラー"には用心深いです1。座りがちで健康的な頸椎は "S"タイプを示します、そして私たちが快適さを追求するために、頸椎は意識的に提示されません。 「C」の形が描かれています。長時間座っていると、頸椎はこの形状を長期間維持し、頸椎の生理的な湾曲を維持するのは困難で、頸椎症につながり、長期的には頸椎症が発生します。長期的な低迷電子技術の発展に伴い、「頭の低い家族」が社会的に共通の現象となり、長期的なお辞儀も頸椎損傷の主な要因となっています。長期間のお辞儀のために、頭の重さは頸椎の筋肉サポートに完全に依存しています。頭を下げなければならない場合は、20分ごとに頸椎を動かすことをお勧めします。疲れすぎないように、頸椎と筋肉をリラックスさせることができます。
あなたが横たわっている姿勢はグループにこの東の体、腰と背中の後ろにある、この位置の長期的な維持、頸椎は簡単に破損しています。東と西の姿勢は上半身と下半身が同じ軸上になく、同時に曲がったりつぶれたりするため、通常は頸椎と腰が曲がったり伸びたりすることはなく、筋肉の2つの部分が引っ張られて頸椎症を引き起こします。腹臥位になると、呼吸することができるように首が回転張力の状態になり、椎骨動脈が刺激され、回転状態では椎間関節の関節包が引っ張られて椎間関節系が得られない。休む
5.無許可の背骨のマッサージは「豆腐」の切れ端です。許可されていないマッサージは症状を軽減するために起こる可能性がありますが、より頻繁には問題を悪化させるでしょう。首が突然捻挫したときは、めちゃくちゃにしないでください、整形外科の診断と対症療法のために病院に行かなければなりません。6.首の緊急ストレッチは緊急ストレッチを最も恐れています。例えば、車の上に居座り、外力によってわずかに刺激される限り、首は支えられず、頸椎は、損傷、置き忘れ、および深刻な場合には神経の損傷に対して極めて脆弱である。
良い頸椎を育てるには、次の3つの側面から始めます。1.座った姿勢は正しいです、タイムリーな活動は頸椎症の発生を防ぐべきです、最も重要なことは正しく座って首と肩をリラックスして最も快適で自然な姿勢を維持することです。テーブルと椅子の高さを自分の身長に合わせて最適な状態に調整しますさらに重要なのは、腰がまっすぐで肩が自然に伸びていることです目とテーブルの間の距離は約35 cmです。また、立ち上がって30分歩き、首と肩を動かして首と肩をリラックスさせます。
2。秋と冬に寒い、暖かい頸椎を避け、多くの人々は首の後ろが涼しく、こわばって固く、特に不快であると感じます、これは首の筋肉が寒さの外にさらされるとき、秋と冬の天気が寒くなるからですそれは首の筋肉に緊張を引き起こし、それが今度は神経と血管に首の痛みと不快感を引き起こします。したがって、秋と冬には、首の暖かさ、スカーフの着用、または襟付きの服の着用に注意を払う必要があります。
3.頸椎を動かします。
1、見上げる
行動の必需品：あなたの手をあなたの頭の上に上げ、手のひらを上げ、可能な限り後ろに後ろに、あなたの手の後ろを見上げます。
注意：アームはできるだけまっすぐ上に向けてください。
運動効果：肩や首の筋肉をほぐし、血行を促進します。
2、頭と首の抵抗
行動の要点：2本の手が首を交差させ、頭を後ろに傾け、手を前に力を加え、相抵抗効果を形成した。
注：行動はゆっくり調整されるべきであり、盲目的にスピードと強さを追求しないでください。
エクササイズ効果：筋肉の靭性を高め、首の後ろの筋力を強化します。
3、肩と首の動きの必需品：手と手のひらを肩から、後ろから前に、そしてその後後ろに、それぞれ30回行きます。注：運動中は首の筋肉をリラックスさせ、快適にする必要があります。運動効果：活動的な頸部関節と肩関節、関節の柔軟性の維持、筋肉のけいれんと痛みの緩和。
