運動とフィットネスの10の誤解

運動とフィットネスの10の誤解

みなさん、こんにちは、私はXiaobinです、私はスポーツ栄養士、家族の軽いスポーツの提唱者です今日では、人々は毎日の仕事で忙しくて、圧力は比較的大きく、運動するためにジムに行く時間がありませんジムも断続的で、体の運動には役立たないので、家族での軽い運動を支持し、体を動かし続け、体を健康にし、健康になるようにしましょう。体脂肪率

1、腹筋は腹の脂肪を失う可能性があります

腹筋運動は腹筋のみを訓練することができますが、それは常に太い脂肪の下に隠されています。体脂肪を減らす効果を達成するために腹筋を得るために、あなたは一日に何万回もします。

2、筋肉痛を感じませんでした、その場で訓練されていません

筋肉の痛みは、エネルギーを与えたときに体から生成される代謝産物である乳酸の蓄積に由来しますが、生成された乳酸の量はトレーニングの効果を評価するものではありません。 。トレーニングが実施されているかどうかは、主にポンプの感触によって決まります。

3、体重が変化していない、つまり、脂肪の損失が失敗しました

あなた自身の脂肪減少をチェックする良い方法は毎日それを計量する代わりに体脂肪率を測定することです。

4、毎日運動している限り、食事療法は制御する必要がない

お菓子、飲み物、そしてペストリーはその日あなたのすべてのトレーニングを破壊することができます。これが何人かの人々が太っている理由です！

5、一度運動後に停止すると、体重が増えます

リバウンドの理由は運動を止めるのではなく、運動を止めた後に以前の高カロリーダイエットを維持することですが、それは消費されないので、それは太っています。

6、朝/午後に運動しなければならない

いくつかの研究は運動が特定の時期に良くなることを示していますが。しかし、運動は運動していないのと比較して常に良いので、あなたのための適切で便利な運動時間を選択することはあなたのために最適です。

7、有酸素運動のみによる脂肪減少

有酸素運動は脂肪減少の重要な要素ですが、筋力トレーニングは安静時に体がより多くのカロリーを消費する原因となる可能性があります。したがって、筋力トレーニング+有酸素トレーニングは純粋な有酸素トレーニングよりも優れています！

8、上り、練習しなさい、決して活動の準備をしない

活動の準備は時間の浪費であり、ウォームアップは本当に重要です。これにより、生徒や心理学は、準備状態に入る前に、体温をゆっくりと激しい運動ができる程度まで上昇させることができます怪我の発生率が低下するだけでなく、体全体の心理的および肉体的感覚もより効果的になります。その可能性を最大限に活用

9、どこで薄くどこで薄く

脂肪減少は全身的であり、そしてこれまでのところ、どの筋肉がより細いかを示す研究は示されていない。

10、より汗、より良い効果

発汗とフィットネスの間には直接の関係はありません発汗は体温を下げることの一形態にすぎません。

詳細な健康と合理的な減量の方法やより健康的な知識を知りたい、来て、話すようにみんなを歓迎、Xiaobin先生WeChat：DH13155、栄養、痩身、健康的な減量の食事療法、月経減量についての多くがあります、分娩後の体重減少や​​修復に関する知識は、健康的な脂肪の減少、健康的な体重の減少とともに、すべての人に伝えられます。