歴史の中で最も完全な筋肉トレーニング図
歴史の中で最も完全な筋肉トレーニング図
うやって練習すればいいの？どんな行動をとるべきですか？
これは多くの人が遭遇する問題だと思います！
最近
INSブロガーがこれらの小さなパートナーをターゲットにしています。
筋肉トレーニング図のセットのうち
筋肉トレーニングの内容の最近の無私の共有のために
そして内容はシンプルでわかりやすく、多数のファンを魅了しています。
見てみましょう
行動のどの部分？
とても包括的だと言えます
胸筋
ガントリークリップチェスト
斜めダンベル鳥
ひざまずく腕立て伏せ
体重負荷の腕立て伏せ
片腕ダンベル背もたれベンチプレス
ダンベルピースチェストプッシュ
ハマーが胸を押す
バタフライマシンチェスト
下部傾斜バーベルベンチプレス
Tバー漕ぎ
機器ローイング
バーベルボート
シングルアームローププルダウン
補助プルアップ
ワイドグリップドロップ
腹部の筋肉
回転腹
デバイス腹
外側腹部の屈曲と伸展
オーバーハングスイベル
サイドプレートヒップエクステンション
持ち上がる足
腹部ホイール
逆腹
座り姿勢
足の筋肉
重量挙げ
ブルガリアのライフル
立ち姿勢
ワイドスクワット
バーベルサイドランジ
ストレートレッグデッドリフト
ジェファーソンは精通しています
ダンベルスクワット
腕の筋肉
発生しやすいバーベル
プリーストチェアカール
ダンベルネックバックアームの屈曲と伸展
逆の搭乗
EZバーリストカール
ダンベルリストカール
仰臥位3頭の屈曲と伸展
ひざまずくダイヤモンド腕立て伏せ
頭上式ロープ3頭の屈曲と伸展
ナローバーベルベンチプレス
肩の筋肉
バーベルショルダープレス
座っている前に平ら
腰筋
ストレートレッグロープヒップの屈曲と伸展
片足体重ブリッジ
ロープヒップエクステンション
スミススクワット
やかんベルスイング
ひざまずいてひざまずいて
ひざまずくヒップストレッチ
フリーハンドヒップブリッジ
傾斜スツール
ダンベルシュラグ
バーベルシュラグ
私はあなたを助けたいと思っています。
