とある国のニュース

とある国のニュースをメインで扱っています

歴史の中で最も完全な筋肉トレーニング図

歴史の中で最も完全な筋肉トレーニング

うやって練習すればいいの?どんな行動をとるべきですか?

これは多くの人が遭遇する問題だと思います!

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115120j:plain



 

最近

INSブロガーがこれらの小さなパートナーをターゲットにしています。

筋肉トレーニング図のセットのうち

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115125j:plain



 

筋肉トレーニングの内容の最近の無私の共有のために

そして内容はシンプルでわかりやすく、多数のファンを魅了しています。

見てみましょう

行動のどの部分?

とても包括的だと言えます

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115213g:plain



 

胸筋

 

ガントリークリップチェスト

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115220j:plain



 

斜めダンベル鳥

f:id:tyuugokuyome:20190629115229j:plain


 

ひざまずく腕立て伏せ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115235j:plain



 

体重負荷の腕立て伏せ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114652j:plain



 

片腕ダンベル背もたれベンチプレス

f:id:tyuugokuyome:20190629114700j:plain



 

ダンベルピースチェストプッシュ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114705j:plain



 

ハマーが胸を押す

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114709j:plain



 

バタフライマシンチェスト

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114713j:plain



 

下部傾斜バーベルベンチプレス

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114718j:plain



 

 

Tバー漕ぎ

 

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114722j:plain

機器ローイング

f:id:tyuugokuyome:20190629114726j:plain



 

バーベルボート

f:id:tyuugokuyome:20190629114730j:plain





 

シングルアームローププルダウン

f:id:tyuugokuyome:20190629114735j:plain



 

補助プルアップ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114740j:plain





 

ワイドグリップドロップ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114748j:plain





腹部の筋肉

 

回転腹

f:id:tyuugokuyome:20190629114752j:plain



 

バイス

f:id:tyuugokuyome:20190629114758j:plain



 

外側腹部の屈曲と伸展

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114802j:plain





オーバーハングスイベル

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114807j:plain



 

サイドプレートヒップエクステンション

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114812j:plain





持ち上がる足

f:id:tyuugokuyome:20190629114820j:plain



 

腹部ホイール

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114824j:plain



 

逆腹

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114829j:plain



 

座り姿勢

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114833j:plain



 

足の筋肉

 

重量挙げ

f:id:tyuugokuyome:20190629114836j:plain



 

ブルガリアのライフル

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114841j:plain



 

立ち姿勢

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114845j:plain



 

ダンベフォワード

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114849j:plain





ワイドスクワット

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114853j:plain



 

バーベルサイドランジ

f:id:tyuugokuyome:20190629114856j:plain



 

ストレートレッグデッドリフト

f:id:tyuugokuyome:20190629114900j:plain



 

ジェファーソンは精通しています

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114905j:plain



 

ダンベルスクワット

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114909j:plain



 

腕の筋肉

 

発生しやすいバーベル

f:id:tyuugokuyome:20190629114913j:plain



 

プリーストチェアカール

f:id:tyuugokuyome:20190629114917j:plain



 

ダンベルネックバックアームの屈曲と伸展

f:id:tyuugokuyome:20190629114921j:plain



 

逆の搭乗

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114925j:plain






EZバーリストカール

 

f:id:tyuugokuyome:20190629114931j:plain



 

ダンベルリストカール

f:id:tyuugokuyome:20190629114934j:plain



 

仰臥位3頭の屈曲と伸展

f:id:tyuugokuyome:20190629114938j:plain



 

ひざまずくダイヤモンド腕立て伏せ

f:id:tyuugokuyome:20190629114942j:plain



 

頭上式ロープ3頭の屈曲と伸展

f:id:tyuugokuyome:20190629114947j:plain



 

ナローバーベルベンチプレス

f:id:tyuugokuyome:20190629114953j:plain



 

肩の筋肉

 

バーベルショルダープレス

f:id:tyuugokuyome:20190629114957j:plain



 

座っている前に平ら

f:id:tyuugokuyome:20190629115028j:plain



 

腰筋

 

ストレートレッグロープヒップの屈曲と伸展

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115031j:plain



 

片足体重ブリッジ

f:id:tyuugokuyome:20190629115035j:plain



 

ロープヒップエクステンション

f:id:tyuugokuyome:20190629115041j:plain



 

スミススクワット

f:id:tyuugokuyome:20190629115045j:plain



 

やかんベルスイング

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115051j:plain



 

ひざまずいてひざまずいて

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115056j:plain



 

ひざまずくヒップストレッチ

 

 



フリーハンドヒップブリッジ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115101j:plain



 

僧帽筋

 

傾斜スツール

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115106j:plain



 

ダンベルシュラグ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115113j:plain





バーベルシュラグ

 

f:id:tyuugokuyome:20190629115116j:plain





私はあなたを助けたいと思っています。