腰の両側の肉をなくす方法

腰の両側の肉をなくす方法

細い腰への最速の方法1）両手で肘を曲げ、腕全体を地面に取り付け、足を離して肩幅、地面に体をぶら下げ、自然に呼吸を続け、右足を左の近くに吸い込む足、四肢、腰と腹は腰を押し上げ、体はV字型になり、その動きは約20回の呼吸に密着し、その後ゆっくりと下がり、上下のグループを10回繰り返します。

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細い腰への最も速い方法2）あなたの足を離して地面に立ち、あなたの目をリラックスさせてまっすぐ見て、あなたの膝と上半身を曲げ、あなたの背中を平らにし、そして地面にあなたの右手を置く気、足をまっすぐに擦り、体を地面に傾け、体の筋肉をきつく保ち、その動きを周囲の10回の呼吸に固定してから、反対側を変更して前のアクションを繰り返します。

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　細い腰への最も速い方法3）足は肩の幅から離され、手は肘を曲げられ、肩は頭の後ろに置かれ、膝は曲げられ、太ももとふくらはぎは90度、上半身はわずかに前傾し、体のバランスが保たれます。 。吸い込み、左足をまっすぐにし、右足を上に曲げ、上半身を右にひねり、左肘と右膝に触れ、5回息を止めて、今すぐ反対側を繰り返す行動はグループとして左右にあり、行動は１０グループに対して繰り返される。

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細い腰への最速の方法4）両手を両手で握りしめながら両足で地面に立ち、頭を高く持ち上げすぎてまっすぐ後ろ向きにしてまっすぐ見ます。両足を片方の肩と半分の幅で隔てて吸い込み、膝を90度に曲げます。上半身を右にひねり、拳を右側に置き、頭を右側に置き、息を自然に保ち、息を10呼吸続け、反対側を変えて行動を繰り返す、左右に10グループの行動を繰り返す。

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　細い腰への最速の方法5）リラックスして地面を整えることについて話す、手と手のひらは体の両側で自然にリラックスし、自然に呼吸し続け、両手の手のひらは体の前で比較的平らになり、吸い込み、腰と力、上半身と足を同時に脚と腕と平行に持ち上げ、V字型に持ち上げ、体のバランスを保ち、10回呼吸し続けてから、ゆっくり横になります。約10回繰り返します。

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　　細い腰への最も速い方法6）手は地面で支えられます、左足は背中の前部右足で地面にあります、自然な息を保っている、右側につま先は引っ掛けられます、右足は後ろに曲げられます、左足は左右にまっすぐですグループとして行ったり来たりすると、このアクションは約10グループ繰り返されます。

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　細い腰への最速の方法7）足の膝を90度に曲げ、左足を地面に取り付け、右足を地面に踏み、右手を右腰に支え、左手を頭の横に曲げます。吸い込み、腰を右にひねり、左ひじと右ひざに触れ、自然に呼吸し続け、約10回息を止めてから反対側の動きを繰り返します。グループとして左右に、アクションは約10呼吸に付着しています。

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　細い腰への最も速い方法8）手は胸の高いところで肘を曲げ、手のひらの拳は反対、左足は右前足の後ろで膝を曲げ、体は左に向き、自然に呼吸し続けます