12タイプのヨガの組み合わせ
12タイプのヨガの組み合わせ
私はよくヨガの動き、ボディービルのヨガの練習、美容などについて尋ねる多くのGaneの人々に耳を傾けます、Xiaobianは日本スタイルの古典的な組み合わせをお勧めします。この12の個々の動きのセットは、人体の9つの主要なシステムを動員し、体の子午線を浚渫し、そしてあなたが6回練習するたびに、あなたはその日の代謝レベルを動員することができます。このような完全な機能的ヨガの組み合わせは、私はあなたがそれを好きになると思います！急いで移動してください。とてもきれい！
祈り
この位置は私達のスタンスに注意を払うべきです、重心は偏らされるべきではないですまたは背中、手の手のひらは結合されます、親指は2つの胸の間の中間点に直面します。 ）
アームタイプ
この位置に注意する必要があります：彼ら自身を調整するために腕の筋肉を締め（腰椎を保護する）、全体の背骨を伸ばして（腰に力を入れないことに注意してください）、呼吸に影響を与えないでください。吸入すると完了します。
第三の行動
前方屈曲
姿勢が下がっているときは背骨が完全に伸びているはずですが、体についていても構いませんし、吸い込んでいるときは背骨が下向きに伸び、息を吐くときはどこへでも体にくっついています。注意：重心がかかとの上に落ちてはいけません。また、骨の損傷を防ぐために腕を後ろに押さないでください。
乗馬
最後の位置で数回呼吸を続けた後、両手で両手を両手で持ち、次に左足で大きな一歩を踏み出してください。かかとを踏み、膝を曲げないでください。注意：右膝が右つま先を超えないようにしてください。
ピークタイプ
友達、これは非常に快適な動きで、全身と腱を引っ張ります。最後の動きで数回息を吐いた後、息を吐き出すと、腕は後方に伸び、右足は後方に伸び、左足を乱します。肩は全体を後ろに押し下げ、腕は可能な限り後方に伸び、かかとは可能な限り地面に足を踏み入れながら踏み出されます。初心者の場合は、ひざを少し曲げて、肩をできるだけ押し下げることができます（コンピュータはこの姿勢をたくさん練習したい場合があります）。
八体キャスト
ああ、とても美しい行動。このポジションは難しくありませんが、最初に練習するときにコントロールするのは簡単ではありません。練習中は、最後の位置から手を動かさずに、胸が手に向くまで体を前方に伸ばし（腕立て伏せ）、息を吐き、ひざを曲げ、ひじを曲げ、ひざ、胸、およびあごを下ろします。腕を傾けて腹部を地面に固定させます。
手を動かさずに、背骨全体を前後に伸ばすと、腕はまっすぐでまっすぐになります（わずかに湾曲）。背骨は完全に伸ばす必要があるので、肩を上げないでください。初心者や腰に問題がある場合は、脚を離して難易度を下げます。
ピークタイプ
この和風の組み合わせは、以前の動きを最初から再開する生まれ変わりです。最後の位置で数回呼吸した後、つま先が地面を指し、腕が上下に伸びて5番目のタイプとピークのタイプに戻ります。
乗馬
左足で大きな一歩を踏み出して、両手の間に置きます。乗馬スタイル、4番目のスタイルを復元します。吸入が完了しました。
前方屈曲
吸入すると、左脚は右脚に閉じられ、両脚は互いに近づき、両手で両手が両手で抱き締められ、吸入時に背骨が下向きに伸ばされ、3番目のタイプ、屈曲タイプが回復します。
アームタイプ
吸い込むとき、腕の後ろは前から後ろに伸びて、2番目のタイプと腕のタイプに戻ります。腕の筋肉を締めなければならないことに注意してください。身を守ってください。
吸い込むときは背中を上に引き、吐き出すときは両手を合わせて胸を引き込みます。最初のスタイルを復元する
エクササイズ全体を通して、傲慢ではないことに注意を払う必要があります。そして、自分がどこにいるのか、どこに行くことができるのかを把握することができます。
