体幹を安定に保ちコア強度を高めるための興味深い変形コアトレーニング

体幹を安定に保ちコア強度を高めるための興味深い変形コアトレーニング

コアを脇に置いて権力について話して、それらはすべてフーリガンです！！！

エクササイズをしているとき、エクササイズをしているときは、常にコーチがあなたの隣にいるのを聞いて、コアトレーニングを強化する必要があると強調します。それでは、コアトレーニングとは何ですか？（私は知りません、私は尋ねることを敢えてしません）

coreコアトレーニングとは何ですか？

コアトレーニングは近年比較的暑くなっていますが、コアトレーニングは腹筋の練習ではないと言う人もいますか。中核安定力の訓練は全中核筋肉群を含むので、この記述は包括的ではない。

coreコアマッスルグループとは何ですか？

核心筋層は、腹部周辺に位置し、脊椎の安定性を保護する役割を果たす、重要な筋肉群、横腹部、骨盤底筋、および腰部筋肉の領域を指す。

人体は動きの連鎖のように配置され、コア部分はちょうどブリッジのように人体の上部と下部を接続します。この「ブリッジ」に問題があると、上半身/下半身、さらにはキネマティックチェーン全体に問題が生じる可能性が非常に高いです。

有力なコア筋力トレーニングの使用は何ですか？

あなたが思っている以上に便利です！あなたがベストライン、マーメイドライン、ピーチヒップを望み、それを満足させることができます;そしてそれはまたボディのバランスと柔軟性を改善し、ボディーワークの効率を改善し、そして立ち上がることができます。美しい姿勢

コアトレーニングを実践するにはどうすればいいですか？

この日常的なコアトレーニングにうんざりしている場合は、今日共有されているこのビデオを代わりに使用できますが、すべてのコアトレーニングに注意を払う必要があることを忘れないでください。背中が腹部を弓なりにして中核を一定の緊張状態に保ち始めます。

最初の1アクション、X3グループの8倍 ヨガマットの上に横になって座って、体の両側に手を伸ばし、下肢を持ち上げるコアの収縮力、膝がバックルの内側に持ち上げられている間、足の甲を少し借りました。

2秒アクション、12倍X 2グループ。ヨガマットの上にひざまずいて、膝の両側に手を差し伸べると、手のひらを支えることもできますし、体を持ち上げるためのコア収縮力、胸に近い膝も作ることができます。

3 3番目のアクション、片側に16のX1グループ。前足がヨガマットの上にしゃがみ、手が足の前で握り締められ、そしてコアが片足をまっすぐにしながら体を引き締めそして持ち上げます。

4第4アクション、20倍X 2グループ。手のひらを広げたり、地面に指を載せたり、地面からかかとを離したり、足を曲げたり、膝で優しく腕に触れたり、まっすぐになったりします。

5 5アクション、30秒X1グループ。全身を呪い、ひざまずいて膝を伸ばし、まっすぐに腕を伸ばし、手のひらを開いて前方に伸びます。

6 6アクション、12倍X 3グループ。上半身が後ろに寄りかかって、足がくっついて、足がまっすぐで、足が曲がって、太ももが胸に近く、それから足の甲が上がり、足が上に伸びて、そしてゆっくりと落ちます。

7 7アクション、12倍X 3グループ。手のひらは地面を支え、脚は肩の幅より小さく、つま先は持ち上げられ、膝は触れられ、脚はまっすぐにされ、そしてかかとは落とされます。

赤ちゃんははっきりと見ることができます、それは不注意に間違っているの数を数える7つの動きです（それは本当に私の数学がよくないわけではありません）、あなたは上手に練習しなければなりません！