4つの小さな方法、「楽」オープンショルダー展開

4つの小さな方法、「楽」オープンショルダー展開

肩の関節は特に今、その座りがちな人、コンピュータの台頭、慢性疲労に最もなりやすい、電話を見下ろす運動の身体の最大の関節の範囲です。

胸部の腰痛、肩の外転、外転などの動きが軽くなると、個人の気質やイメージに影響を及ぼし、重度の場合は慢性的な肩の炎症、痛み、および不便を引き起こします。

したがって、肩を開くことはあなたの健康を守るために重要です。

私たちは四つの小道を共有するために今日を与える「楽」開胸肩はとても簡単です！

1、レンガの助けを借りて

• 初心者に最適

• 胸を効果的に開くことができ、正しい姿勢

2、自家製の「背中」を作るためにヨガを借りる

• 両手でヨガベルトの両端を持ちます

• 後ろから前へ折り返す

• それから肩の上から後ろへ

• 次に、ヨガのベルトの裏側を横切り、体の前面に巻きつけます。

• 最後にヨガのベルトを締めます

3、壁によって

• 壁に対して肩と脇の下を開くこの方法も非常に良いです。

4、する準備ができて

キングコング跪+牛肉の顔

• キングコング、彼の右腕を持ち上げ、彼の肘を曲げます

• 左手が下になり、右手が体の後ろに座ります。

• 肩が沈み肘が真ん中に近い

• 8呼吸し続け、側面を変える

針型

• 四隅ひざまずいて、腰は膝のすぐ下にあります

• 吸入、右手を上に伸ばす

• 吐き出し、体の下から左へ

• 左手が前方に伸びて腕の中を見るように向きを変える

• 8呼吸し続け、側面を変える