痩身方法| GMダイエット減量GMダイエット7日減量レシピ

痩身方法| GMダイエット減量GMダイエット7日減量レシピ

「運動なし、スピードと健康」の
減量キャンペーンとして知られている
7日間のGMダイエットは、
玄米、チキンなど複雑な炭水化物を
吸収し、体重を減らすのに
十分な水を飲むことを
組み合わせた低カロリーの果物や
野菜の計画摂取量を行っていきます

食事を制限せずに素早く体重を
減らすことができる食事方法です

初日フルーツデー

バナナ以外の果物は食べられます。

スイカ、カンタロープメロン、
オレンジなどの繊維の多い果物を
約8〜12杯の水で
食べることをお勧めします。

初日の飢餓は特に強いので、
いつでもどこでもそれが
消費されることができるように、
フルーツをブレンダーに入れて、
それに果汁を入れることが
勧められます。

高繊維、低脂肪、低カロリーの
果物を食べると満腹感が増すため、
大量の水で解毒を促進し、
次の6日間のメニューに
備えることができます。

次の日はゆでた野菜

煮ているか生の野菜、
煮たジャガイモと豆、
また8から12杯の水で、
しかし、インゲンや
トウモロコシなどの
高デンプン野菜を食べることは
避けてください。

野菜のサラダは、
白酢、レモン汁、
バニラで味付けすることが
できますが、サラダドレッシングは
加えないでください。

野菜は一日を通して
必要なエネルギーを供給し、
ジャガイモは炭水化物を供給し、
そして豆はタンパク質を供給します。

翌日は少し疲れがあると
感じるならば、野菜は
様々なビタミンや高繊維を
補うためにニンジン、トマトなどを
選ぶとよいでしょう

３日目フルーツ＋野菜

果物と野菜（バナナとジャガイモを除く）
しか食べることができません

野菜は沸騰させるか、
生で食べることができ、
それらはまた8〜12杯の水と
ペアになっています。

より多くの果物や野菜を摂取すると、
体が自分自身を修復するのに役立ちます。

果物や野菜は味蕾を
満足させながら高い繊維と
複数の栄養素を持っています。

野菜や果物は限定されず、
好きなものを選ぶとよいです

4日目のバナナ+ミルク

主食として牛乳4カップと
8〜10本のバナナ
（牛乳を飲むことなく豆乳に
置き換えることができます）
そして8〜12カップの水を飲む。

バナナはペクチン、カリウム、
カルシウムが
豊富で、GMダイエット全体の
焦点であり、バナナとミルクを
混ぜてバナナのミルクセーキを
作ることができます。

バナナは必要なカロリーを
供給しますが、この日あなたは
食欲を減らすためにより多くの
カルシウム、炭水化物および
タンパク質を
吸収する必要があります。

一日中バナナを食べるのはちょっと
不快なので、体のエネルギーを
提供するためにGMダイエットの
野菜スープを調理することも
できます。

5日目のタンパク質

この日はもっと豊富になるでしょう、
あなたは12から15杯の水で6トマト、
玄米のボウル、皮をむいた
魚や鶏肉（500g）
を食べることができます。

この日はタンパク質を
吸収することができます、

魚に含まれるオメガ3は
体の重要な要素です、
そして高繊維玄米は消化を
助けることができます。

6日目果物と野菜+低脂肪肉　

野菜や低脂肪の肉
（皮をむいた鶏の胸肉など）は、
無料の重量で8から12杯の水で
摂取することができます。

あなたはサラダとして
食べたい場合は、玄米、
ゆで野菜または生の野菜、
皮をむいたチキン（500g）、
水8〜12カップのボウルを
食べることができ、
高脂肪ソースを使用しないでください。

6日目には、体重が大幅に減少します。

7日目に肉を拒否する

果物、野菜、ジュース、玄米は
摂取できますが
肉を食べることはできません。

身体の解毒を助けるために
砂糖を加えた濃縮果汁を
飲まないでください。

注：GMダイエットの使用はまた、
妊娠中の女性、高血圧、糖尿病および心臓病には
適していない体の状態の自己測定を必要とし、
18歳以下の使用にはお勧めできません。