訓練されたベストライン、24時間効率的な脂肪燃焼！

体重を減らしてジムに行く時間がない場合はどうなりますか？

あなたが解決するのを助けるために高強度の間欠的好気性（HIIT）を推薦します、ちょうど体重を減らすために家で小さい空地を探す

さらに、通常HIIT 20分のトレーニングはトレッドミルで1時間走るよりも効果的です。一連の動作は、体幹の筋肉、腕、胸、腰などを含むほとんどの体の筋肉をトレーニングすることができます。

通常忙しい人、スポーツ会場が限られている人、または怠惰な人に特に適しています〜

狂気の脂肪減少・HIITサイクルトレーニング

男の子は痰、20分の高強度好気性ブラシに浸るだけではない、効果は非常に良いです〜

|最初にウォームアップ：

1.前後のスイングレッグ：左右各30秒間

ひじにひじを立てる：30秒

キック前にスクワット：30秒

4.左右ジャンプ：30秒

5.開閉ジャンプ：30秒

| HIITの主な活動：

次の4グループのアクションはそれぞれ10秒、アクション間の休息なし、グループ全体の 20秒後、6サイクルあり、十分な体力を持っている人は各アクションを中程度に長くすることができます（最大60秒）。

前後にしゃがむ

2.高い膝が動いている

3.バーピー

4.開閉

休息アクション：20秒

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とある国のニュース