脂肪を素早く減らす方法

脂肪を素早く減らす方法

高カロリーの食物を食べた後、
その結果は当然太るにつながります
それはとても奇妙なことです

あなたがより多くの高カロリーの
食物を食べたいのなら

もしくは
減量中に高カロリー食品を
食べた場合は
どうすればいいのか？

なぜあなたは減量中に食べたいのか？

ほとんどの人が体重を
減らしたいと
言っています
主食さえ食べずにです

あなたの場合は主食など少量しか
食べないようにしているのですか？

食事療法の合理的な
コントロールが体重の減少に
つながります
減量に必要なことは
食事療法の7点、運動の3点であることを
確認しなければなりません。
そして私たちの目標は、
胃に不快感を与えずに食事を
コントロールすることです。
現時点で私達はより高い満腹度の
食べ物を食べる必要があります。

食物の満腹感とは何か？

大抵の人の食べ方はこうです
空腹になると食べることを
強く望みます
お腹いっぱいに食べると
今度は全く食べない状態になります
そしてしばらく食べない状態に
するのです。
確かにもう食べたくない
という気持ちは、
満腹感と呼ばれています。

満腹感が高い食品に対して
意識を持っている場合

総カロリー摂取量や摂取量の
制御をすることで
「食べたくない」と思っている状態を
長続きさせることが出来ます

第三に、食べ物の満腹感を判断する方法

1、高タンパク質含有量の食品は人々を
満腹にするのは簡単です。

研究は、食品の脂肪含有量が多いほど、
同じカロリーの場合には満腹感が低くなり、
タンパク質含有量が多いほど
満腹感が高くなることを見出した。

2、高セルロース含有量の食品も人々を
満腹にするのは簡単です。

セルロースは比重が小さく、
体積が大きいため、食べた後に
明らかに胃腔を満たし、
消化するのに長い時間がかかります。

3、ラフ、大きな粒子、固い食べ物は
人々を満腹にするのは簡単です。

実験は、粗くて噛みにくいパンは
満腹になりやすく長持ちする
傾向があることを発見しました。

柔らかくて繊細なパンは
満腹に感じるのは
簡単ではありません。

たとえ満腹になったとしても
その効果は短期間です
これはセルロースなどの成分だけでなく、
食物の量や咀嚼数にも関係しています。

同じカロリーのパンでは、
固い白パンは柔らかい白パンや
フルーツパンより
満腹になりやすいです。

4.満腹度が高く満腹度が低い一般的な食品：

1、満腹食品

豆、あらゆる種類の
粗粒穀物、大根、ジャガイモ、サツマイモ、
卵、キノコなどの真菌、昆布、
あらゆる種類の野菜、ブロッコリー、
赤身の肉など。

食べるのに最も良い食べ物は、
ヨーグルト、牛乳、豆乳です。
彼らは栄養分が豊富で、
1時間以上の満腹感を
提供することができます。
昼食または夕食の1時間前に食事を
するための食事として使用して、
飢餓を緩和し、食べる食物の量と
食べる速度を効果的に
制御することができます。

2、低満足で高カロリーな食品群

フライドポテト、ジュースの飲み物、
砂糖、ケーキ、やわらかいパン、
ビスケット、ケーキなど

高カロリー食品を食べる、
脂肪を素早く除去する方法

1、チーズ

チーズは様々な
西洋料理やデザートの一般的な成分で、
カルシウムが豊富ですが、
塩分や脂肪分も多く含まれているため、
より多く食べると肥満、高血圧、湿疹、
皮膚アレルギーなどの問題が
発生する可能性があります。
チーズを食べた後の最善策は、
酵母の繁殖を抑えるために
乳酸菌を食べることです。

2、高デンプン食品

デンプンの過剰摂取は、
最終的には脂肪に変わります。
だからこれらの食品を食べた後、
いくつかのリンゴ酢などを食べる、
でんぷんの消化をスピードアップ、
体内の脂肪の蓄積を減らす。

3、高脂肪食品

高脂肪および高コレステロール食品は
肝臓の健康に影響を与えます。
したがって、高脂肪の食品を
食べる前に、少し高食物繊維の
食品を食べて脂肪の摂取を
軽減したいと思うかもしれません。

4、デザート

多糖類を食べると、ニキビなどの
健康上の問題を引き起こす
可能性があります。
あなたがお菓子を食べて、
そして砂糖を消費するために
運動しないならば、あなたは体内で
砂糖を消費するために
無糖乳酸菌を食べる必要があります

5、ワイン

アルコールは肝臓を傷つけ、
体が水分とビタミンB1を失う
原因となります。
飲んだ後は多量の水を飲んで、
母乳フードを減らし、
水を加え、そしてビタミンB1を
飲んでください。

6、コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは
利尿作用があり、
個人の体は脱水されます。
したがって、1杯のコーヒーを
飲んだ後は、2杯のお湯を
飲まなければなりません。