これら12種類の果物は、半分の努力で体重を減らすことができます。
これら12種類の果物は、半分の努力で体重を減らすことができます。
それは私たちに豊かな食物繊維と総合ビタミンを提供することができるので、果物は多くの人々です。前者は私たちの満腹感を改善するだけでなく、他のスナックの摂取量を減らすこともできますし、健康を解毒し健康を維持するのにも役立ちます。
果物は良いですが、すべての果物が減量に役立つわけではありません低糖分、低カロリー、低糖分の果物だけが、半分の努力で体重を減らすことができます。誰もが食べる過程でそれを知らなくても自分で体重を減らすことができます。
1、りんご
Appleは、誰もが精通していると信じており、脂肪の減少と美しさの低カロリーフルーツを認めています。食物繊維、ペクチン、ビタミンなどの物質が豊富です。
含まれている豊富な食物繊維とペクチンは、満腹感を改善し、胃腸運動を促進し、体内毒素を促進するのに非常に役立ちます;含まれるカリウムは、熱吸収を効果的に減らすだけでなく、顔と脚の浮腫を防ぎます。ビタミンCは皮膚のメラニン色素沈着を抑制することができます、そして、しばしば顔面そばかすと白斑を減らすこともできます;含まれるフルーツ酸は毛穴を滑らかにしてニキビ効果を持つことができます。
また、りんごに含まれる大量の水分やさまざまな保湿成分が肌に潤いを与え、美容だけでなく化粧品にも使用できます。
2、オレンジ
オレンジは体重を減らす多くの女の子に人気のある果物であり、甘酸っぱい味がするだけでなく、体が最も必要とするビタミンCを補うものもあります。オレンジは繊維が豊富であり、より多くの食品が排便、排泄物や有害物質の排出、胃の浄化、体内の毒素の蓄積の減少を助け、それによって体重を減らすのに役立ちます。
また、低カロリーの果物で、適度な砂糖が含まれていますので、キャンディー、ケーキ、クッキーなどのお菓子に代わるのに最適です。
3、グアバ
実際には、それは常に低脂肪、低カロリーの果物に属し、減量のための良いヘルパーであり、そして減量を持つ人々に非常に適しているより少ない炭水化物を含んでいます、大胆に食べることができます！
グアバは食物繊維が豊富で腸の蠕動運動を刺激することができ、体内の毒素の排出を促進し、体重を減らすのに役立ちます。そしてそれは非常にいっぱいで、他の食品のカロリー摂取量を減らすのを助けることができます。
グアバを食べることはしばしば高血圧、解毒および消化を防ぐのを助け、生理学的機能を調整し、そしてあなたの健康を守る。
グアバは抗酸化物質も豊富で、抗酸化物質自体が強い触媒作用を持っています。それは血から有害なフリーラジカルを取り除き、体を若々しく保ちます！そのため、グアバを食べることは肌にもとても良いので、体重を減らした後はよく見ることができます。
4、グレープフルーツ
グレープフルーツはダイエットに良い食べ物で、カロリーは非常に低く、食べても痩身には影響しません。さらに、グレープフルーツに含まれる豊富なカリウムとカリウムは、下半身での脂肪と水の蓄積を減らし、コンロパイプの目的を達成します；含まれるクエン酸は、人間の代謝を促進するのに非常に役立ちます。さらに、グレープフルーツには、体が糖を吸収して利用する方法を変えることができる酵素も含まれており、糖を脂肪に変える可能性を減らします。
5、ブルーベリー
ブルーベリーは、既存の脂肪細胞を分解して新しい脂肪細胞の形成を防ぐことができるため、真の「減量の王」となります。
ブルーベリーはまたあなたの視力を保護するための最高の果物であり、そして多くのスーパー抗酸化物質が豊富です：アントシアニン。ブルーベリーフルーツにはナイアシン、SOD、フラボノイドなどの特別な成分も含まれています。これらは抗脳神経老化、強い心臓、その他の健康への影響があります。
6、パパイヤ
パパイヤは、タンパク質や砂糖を分解するだけでなく、脂肪を分解することができるパパイヤ酵素を含んでいます脂肪を分解することで、脂肪を取り除き、体脂肪の蓄積を減らすことができます。
7、キウイ
キウイフルーツは、ビタミンCの王として知られています。カロリーが低く、糖分が少なく、脂肪分が少なく、食物繊維が豊富で、胃腸の運動性を高めることができます。
キウイはすぐにキウイペクチンは食物脂肪の腸管吸収を防ぐことができますが、体が吸収するために役立ちます、タンパク質を分解することができ、タンパク質分解酵素で、脂肪の蓄積を軽減しました。
さらに、キウイフルーツはカルニチン合成を促進する必須アミノ酸を含み、カルニチンも脂肪燃焼を促進するのに重要な成分です。
8、トマト
トマトの独特の酸味は、胃液の分泌を促進し、食物をよりよく消化し、それから栄養素を吸収します。トマトの食物繊維は、体が代謝性廃棄物を排出するのにも役立ちます。
トマトの豊富なペクチンは人々に満腹感を与えるだけでなく、体脂肪も吸収します。便秘を解消し、新陳代謝を促進するのに役立ちます。これは体重減少に非常に役立ちます。
9、パイナップル
パイナップルは、人体に必要なほとんどのビタミン、16種類の天然ミネラル、そしてタンパク質分解酵素を含んでいますので、魚や肉のタンパク質を分解する働きがあります。
パイナップルに含まれる大量のプロテアーゼと食物繊維は胃の中での消化を助けることができます、そしてそれは大量の食物繊維のために、良い吸着力を持っています。効果
10、いちご
イチゴは、ペクチン、リグノセルロース、パントテン酸が豊富で、体が脂肪やコレステロールを下げる働きをするだけでなく、胃腸の運動性や消化を助け、便秘を改善します。
また、イチゴに含まれるクエン酸、リンゴ酸、サリチル酸、アミノ酸、ミネラル有機酸は、身体の抵抗力を高めるのに非常に有益です。
11、ドラゴンフルーツ
ドラゴンフルーツは、ビタミンCが豊富で、酸素フリーラジカルを除去し、肌を白くする効果があります。ピタヤは低エネルギー、高繊維の果実で、水溶性食物繊維が豊富なので、体重を減らし、コレステロールを下げ、腸を湿らせ、便秘を防ぎ、結腸直腸癌を防ぐ効果があります。
ドラゴンフルーツは普通のフルーツより鉄分が多く含まれています。鉄はヘモグロビンおよび他の鉄含有物質の製造に欠くことのできない元素であり、そして人間の健康に重要な役割を果たしています。
12、ホーソーン
ホーソンはペプシンの活動を高めることができます酵素のリパーゼは脂肪質の食物の消化を促進し、体から余分な脂肪を取り除き、そして消化と消化を助けることができます。あなたが毎日それを食べることを主張するならば、それは体重減少にも良い効果をもたらすでしょう。
減量や果物を食べるための注意事項：
1、果物はあまりにも多くのカロリーを食べるようになります
低カロリーの果物はカロリーがないという意味ではありません、あなたは知っている、量的な変化が起こるでしょう。果物はより多くを食べます、摂取カロリーの総量は大きすぎます、そして人々は太ります。
2、果物は正しくありません
体重を減らすために果物だけを食べることに加えて、果物を食べる間違った方法もあります完全な食事を食べた後に果物を食べることです。もともとフルミールを食べた、体のエネルギーは十分です。果物をもう一度食べる、果物の部分の熱は不要です。
3、シングルフルーツの栄養失調
多くの友人は一日中果物を食べるだけで、果物は少量のビタミン、微量のミネラル、微量のたんぱく質しか提供できないので、主な減量として果物を使うと栄養失調が起こりやすくなります。そして代謝も低下します。背中を下げるのが難しいだけでなく、リバウンドもまた非常に深刻です。
脂肪を減らすのに役立つたくさんの果物を紹介しました、しかし、私は皆がそれを選ぶ方法を知っているべきであると思います
