すぐに体重を減らす方法
すぐに体重を減らす方法
くの女の子は健康を保つためにダイエットをすることが多く、仕事上の理由で朝食を無視することがよくあります。実際には、これは減量の誤解に入りました。朝食を食べないことは、体に有害であるだけでなく、長い間朝食を食べません。
まず、なぜ私は朝食を取らなければならないのですか？
たぶん、朝食はその日の最も心のこもった食事ではなく、その日の最も重要な食事です。夜は眠り休む時間ですが、この間も体はまだエネルギーを消費する必要があるため、予備の資源を使います。早起きの後、体はエネルギーを高めるために朝食を補給する必要があります。
あなたが朝食を食べないのであれば、体が正常な状態に入ることは困難であり、そしてその日の仕事と勉強を完成するために十分な精神を持つことは困難です。また、体重を減らしたい友人にとっては、朝食が特に重要です朝食を食べないと、昼食時に過食することは簡単で、カロリーの摂取をコントロールすることが難しく、体重減少に影響します。
朝食を食べないことの危険
2012年10月に、Public Health Nutritionの以前の研究は5,316人の若者を含んでいました：
23.8％が朝食を食べない
16.5％が即席シリアルを食べる
朝食、穀物外の59.7％朝食
調査結果は次のとおりです。（以下の膨大な数の数字は無視できます）
注：BS：朝食を食べない、RTEC：朝食にインスタントオートミールを食べる、OB：朝食にシリアル以外の食べ物を食べる
朝食を食べて、すぐに食べられる穀物を食べてはいけない、ボディマス指数BMIが高い、低密度リポタンパク質が高い（低密度リポタンパク質が高すぎる、血中脂質代謝が強く、積極的に肥満に関連している）密度リポタンパク質が低すぎる、それはまた同じ効果があります）、血圧が高すぎる、最も重要なことは：腹部肥満の割合が大幅に増加している！！！
健康的な朝食も肥満を減らすために重要であるということです - 腹部肥満に対する準備ができていないシリアルの比率はBSグループのそれと変わらないけれども、他のいくつかの指標はOBグループがBSグループよりまだ優れていると予測します。
体型を保つには、朝食は必須です。そして朝食はその日の最も重要な食事です！健康的な朝食は私達に十分なエネルギーをもたらし、私達が減量を改善するために一日を通して摂取量を制御するのを助けます。
減量の朝食をお勧めします。
1、黒豆乳
材料：黒豆60グラム、水500ml。
練習：
1黒豆を洗い、一晩水につける。
2浸した水を注ぎ、次に黒豆を豆パッド機に入れてかき混ぜます。
3豆腐をフィルターバッグでろ過し、豆乳を加熱して沸騰させます。
2、フルーツヨーグルト
原材料：1オレンジ、ヨーグルト（砂糖なし）300ミリリットル。
練習：
オレンジをジュースにしてヨーグルトを混ぜる。
それは胃が体の中のゴミをよりよく取り除くのを助けることができます、そしてそれは春の減量に非常に適しています。
3、コーンミールペースト
材料：コーンミール200グラム、冬メロン80グラム、ピーナッツ30グラム、赤身肉40グラム、さつまいも30グラム。卵とみじん切りねぎが適切です。
練習：
1トウモロコシを冷水（ボウルの中心に水を注ぐ）に変えて、痰がなくなるまで攪拌します。
2沸騰する鍋に注ぎ、メロン粒、ピーナッツ（ピーナッツ全体を切る）、赤身の肉、さつまいもの顆粒を入れ、塩を振りかけ、10〜15分間煮込む。
3他の半熟卵を作るか、卵を卵花にします。鍋の前に、みじん切りにしたねぎをふりかけます
