ジムで人気のある2つのスポーツ、エアロビックボクシングとスピニング

ジムで人気のある2つのスポーツ、エアロビックボクシングとスピニング

人生のプレッシャー、日々の仕事、勉強が増えるにつれて、私たちは落ち込んでいるように感じ、常に換気したいという思いが溢れます。その日の憂鬱な状態は解放され、ますます多くの人々に受け入れられており、これら2つのスポーツは大きなフィットネス効果をもたらしています。だからそれはまたフィットネスプログラムとして使用するための良い選択です。しかし、2つは運動するために異なる体の部分を必要とし、そしてフィットネス効果は異なる部分のために結果も異なるのです

エクササイズギャップ

スポーツ形態の観点からは、自転車の回転運動は通常の自転車スポーツと基本的に同じであり、脚を運動源として使用し、脚の筋肉に対する運動効果は非常に良く、運動時間は最大30分で効果的に脚の筋肉の耐久性を改善できます。好気性ボクシングのカロリーの根本的な原因は主に腕のボクシングによるもので、毎日30分で腕の筋肉の持久力を改善するのにより良いでしょう。

しかし、あなたがあなたの腕や足を使うかどうかにかかわらず、あなたは補助するためにコアマッスルを必要とします。

熱消費ギャップ

純粋な有酸素ボクシング、運動の速度が遅くなるにつれて、消費量は徐々に減少しますが、体のすべての部分が動いているので、燃焼カロリーは有酸素運動では中程度です。スピニングバイクは抵抗を増加させるフライホイールを有しており、プラグによって抵抗を調整することができるが、一般的には、スピニング自転車の効果を最大限に利用するために、動きの後に動きが調整され、スピニング自転車は一般にテンポの速い音楽補助を有する。人々が興奮状態に入ると、運動の頻度も高まり、運動によって消費されるカロリーの量が増えます30分の回転する自転車はより効率的に体重を減らすことがわかります。

膝圧縮抵抗

回転運動中は、体の重力が足に押し付けられ、運動中に脚が曲がったり伸びたりする必要があります膝への圧力が大きく、圧力が大きく、膝が損傷を受けやすいのですが膝が調整された後、膝の圧力に耐える能力に一定の改善があります。

身体的な調整

エアロビックボクシングは主に腕の動きですが、その中にはたくさんの脚の方法と足跡があります、30分は足と足でたくさんの活動をすることができ、それは体の様々な部分の調整を改善するのに有益です。回転する自転車は常に同じ動きをしますが（立ち上がることはできますが動きの仕方は基本的に変わりませんが）、時間は長くなりますが、体の調整を向上させる効果は高くありません。

上の分析はすでに30分のエアロビクスボクシングが腕の筋肉の持久力とより良い体の協調のためにより良いことを示すことができますが、30分の回転は足の筋肉の持久力と体重減少を改善するのに優れています。両方とも非常に良いフィットネスプログラムです、特に現在の暑さの中で、あなたが好きで、固執しやすいものを選ぶことが鍵です。