4つの優れたフィットネススキルは効果的に運動の効率を向上させる！

4つの優れたフィットネススキルは効果的に運動の効率を向上させる！

多くの初心者のフィットネスユーザーは、最初にフィットネスを始めたときにはこのことに気付いていませんでしたが、初心者の中には非常に不安で、半年以内に体を強くしたい人もいます。筋肉！筋肉を10キロ増やしたいとかです。

この種の考え方は、私たちのフィットネストレーニングには実際には良くありませんし、他の人がトレーニングするには1年、さらには2年かかります。

初心者は、運動を開始するときに自分のトレーニングの目標を現実的なものにする必要がありますトレーニングは、現実的な方法で行う必要があります。ゆっくり走る前にあなたは去ることを学ぶ羽目になるでしょう。

初心者がエクササイズを始めたばかりのときは、システムの理論的なフィットネスの知識をもっと身につけるようにしてくださいフィットネスを行うためにインターネット上の断片的なフィットネス情報に頼らないでください。したがって、運動情報を自分勝手に吸収することによる効果は良くありません。

次の小シリーズでは、4つの優れたトレーニングテクニックについて簡単に説明しますが、初心者のフィットネスユーザーに非常に適しており、運動の効率を効果的に向上させることができます。

最初のスキルは、運動しながら集中することを学ぶ

初心者が始めに練習しているとき、彼らは筋肉についてあまり知らないので、彼らは運動するときあまり集中しません。彼らは通常、両手をダンベルを上げていますが、今夜何を食べるべきかについて考えます。

例えばスクワット運動をしているとき、あなたの心はあなたの足に注意を払うべきです。筋肉では、膝を伸ばしているときに脚の力を注意深く感じる必要があります。そうしてこそ初めて、私たちは対応するトレーニングサイトを正確に刺激することができます。

第二のスキル、ステップトレーニングでステップバイステップで学ぶ

初心者用フィットネスユーザーは、1〜2週間の運動後に5kgのダンベルトレーニングをすると、徐々に体を動かすトレーニング方法を習得する必要があります。今、あなたは7.5〜10kgまでのトレーニングの体重を練習することができます。

この段階的な体重の増加は、私たちのマッスルトレーニングをより良くし、マッスルにもっと深いワークアウト体験を与えます。

第三のスキル、複合運動に注意を払う

3つの主要な項目を練習するときに訓練を受けることを恐れている初心者のフィットネスユーザーがたくさんいますが、これらの装置は訓練が非常に簡単で、危険ではないため、固定器具の練習をするのが好きです。

しかしそれは私達のトレーニング方法が限られてしまいます。それでは訓練効果は望めないでしょう。初心者のフィットネスユーザーは彼ら自身スクワット、ベンチプレスおよびデッドリフトのような複合訓練運動を学ぶべきですあなたのフィットネスのためにより良いトレーニング効果をあなたに与えることができます。

4番目のスキル、徹底的な運動ルールを学ぶ

徹底的な訓練は、私たちが練習をするとき、標準の行動を完了できないように、自分自身で最善を尽くさなければならないということです。この種のトレーニングは私達の筋肉繊維が非常に効果的な引き裂きを得ることを可能にし、それは私達のトレーニング効果をより良くすることができます。