フィットネス初心者の激白、より良いフィットネストレーニングをしたいなら、これら二つのことが非常に重要であることを私は知っている

フィットネス初心者の激白、より良いフィットネストレーニングをしたいなら、これら二つのことが非常に重要であることを私は知っている

私たちのフィットネストレーニングでは、初心者のために注意を払う必要がある知識と学ぶべき知識、そして注意すべき点がたくさんあります。非常に単純なことを、私たちが何も知識を学ばず、問題に注意を払わず、そして盲目的にフィットネストレーニングに行くなら、フィットネストレーニングは私たちに痛みを伴いそれはおそらく良い結果ではありません。

例えば、私たちがフィットネスに触れたばかりのフィットネス初心者または慣れ始めたフィットネス初心者の場合、これら2つのことを知らないと、フィットネス効果が大幅に低下する可能性があります。そしてあなたの体を傷つけます。

それでは、次に、私はこれら二つのことをあなたに紹介します、私はより良いフィットネストレーニングのために、より多くのフィットネス初心者を助けたいと思います。

最初に、あなたはあなたの体調を理解するべきです

私たちの多くは、最初にフィットネストレーニングを開始するときにそのような問題を無視する可能性があります、つまり、私たちの体調がわからない場合は、ブラインドトレーニングに行きます。

トレーニング演習やトレーニング計画やトレーニングの強度などによっては、他の人には適していますが、自分自身には適していない場合があります。

自分自身に不快感を与えるような自分自身の訓練、または訓練方法や訓練の強度を行うと、体が不快になり続けるようになると、長期的には体が病気になる可能性があります。

したがって、フィットネストレーニングを開始する前に、体調を把握したり、体のどの部分が怪我をしていたり​​、運動に影響を及ぼしているかなどを理解しておくことが最善です。 。

体調を理解した上で、状況に応じて適切かつ合理的な研修計画、訓練演習などを作成します。

第二に、ステップバイステップフィットネストレーニング

あなたがフィットネスの過程でトレーニング原則に従わないならば、これは我々のフィットネス初心者の多くにとって非常に重要です。

つまり、最初に大量の筋力でトレーニングし、トレーニングの量が比較的多いと、しばらくの間あなた自身が自分の体を受け入れるのが難しくなったり、適応するのが難しくなったりします。それはとても不快感に感じる物です。、最も一般的なのは長い間の筋肉痛であり、そしてさらにいくつかの関節炎などを引き起こす可能性があります。

したがって、運動を開始するときは、初心者はまず小強度で小容量のスポーツを行い、その後しばらくの間運動強度と運動量を増やし続けるほうが適しています。 。