武井壮のような切れのある筋肉への減量方法
武井壮のような切れのある筋肉への減量方法
武井壮さんの切れのある筋肉に男性でも憧れますよね。
そんな武井壮さんですが毎日のように走り込み
あの肉体美を維持しているようです。
あのカッコいい肉体になってみたいと思いませんか
そこで今日は毎日コツコツ進めることで
武井壮のようなシャープな切れのある肉体を手にする
フィットネス方法を紹介します。
最近強度のあるフィットネスを選ぶ人が増えていますが、
何らかの理由で毎日ジムで運動できない人もいます
ランニング、スキップ、腕立て伏せの3つが
最も単純で人気のあるフィットネス運動です。
技術的な要求やサイトの要求は非常に低く、
徐々にジムに行けない人々の
新しいお気に入りになりました
毎日、20分間ロープをジャンプして
100回飛ぶことを続けると、1ヵ月後に体に
どんな変化があるのでしょうか。
以下の点を検証します。
フィットネス効果
体重を減らす、体に注意を払うことは
脂肪を燃やすために暑いことと発汗であり、
そして脂肪を燃やすために長い時間がかかります。
縄跳びロープには2つの重要な効果があります
体が急速に鼓動するために
非常に速い段階で脂肪を消費します
そしてこの運動に必要とする筋力は
小さくて済むため
少量で減量することが可能です。
縄跳びは全身的な痩身運動で、
縄をとばすときは毎回腹部を曲げなければなりません
これは腹筋と細い腹部にもっと明白な影響を与えます。
腕立て伏せをする場所は主に上肢で、
運動する部分は腕と胸に集中しているので、
縄跳びの欠点を補うものでもあるので、
1ヶ月を守れば服は一回り小さいものになります。
効率的なスキップ運動をすると、
脂肪を燃やすことができるだけでなく、
1か月実施する場合、
1か月の最後の方では最初の数日間で
5分間ジャンプするのと同じくらい
20分間のスキップは
簡単であることがわかります。
同時に、それはまたあなたの持久力を
質的な意味でも飛躍しているのです。
そして腕立て伏せは嫌気性の運動であり、
それはあなたの筋力を向上させるように
筋肉の周囲長を増やすことができます。
毎日20分間の縄跳びと腕立て伏せを合わせることで、
持久力が向上するだけでなく、体力も向上します。
心肺機能
スキップすると体内でのカロリー熱消費が多くなり、
筋肉でエネルギーを早く放出することが出来ます。
また、筋肉から熱を放出するには酸素が豊富な血液を
体内にすばやく送り込む必要があり、
心臓の容積が大きくなります。
心臓の能力を向上させ、運動生理学の知識によれば、
長期のエネルギー合成は大量の酸素を必要とし、
それが今度は肺容量の増加を促進します。
私たちが毎日このエクササイズを実施するならば、
私たちの心臓と肺の機能は間違いなく
1か月後に著しく改善するでしょう。
上記のすべての議論は、
1ヶ月持続し、脂肪を減らし、体力と持久力を高め、
そして心肺機能を改善することができれば、
縄跳びと20分間の1日20回の腕立て伏せが
良い結果をもたらすことを示しています。
もしあなたがジムに行けないのなら、
この記事に記載されたことを
すでに試してみたいと思うでしょう。
だから私たちの健康のために、素早く行動しましょう。
スキップや腕立て伏せをする習慣はありますか？
あなたは毎日どのようにトレーニング強度を
スケジュールしますか？
あなたはどのくらいの期間持続し、
そしてあなたは肉体的変化をもたらすか試してみてください。
そして武井壮のようなシャープな筋肉を手に入れましょう
