社会の発展に伴い、減量は今最もホットなトピック

社会の発展に伴い、減量は今最もホットなトピック

NO.1の水泳

水泳はまた陸上よりも多くのカロリーを消費する非常に健康的な有酸素運動です。なぜ水泳はそのような良い減量効果を達成することができますか？水泳中の水の抵抗は陸上スポーツ中の空気の抵抗よりはるかに大きいので、それは他のスポーツよりはるかに多くの熱を消費します。水泳の美しさのように泳ぐことができますので、そのような良い減量の運動をお見逃しなく。

No.2速くなる

速い歩行も体重を減らすための一般的な方法です。それはそれに固執するのは簡単ですので、多くの人が実行するよりも速く行くのが好きです。そして走るほど疲れません。毎日約30分歩いている限り、非常に大きな脂肪燃焼効果を得ることができます。そして活発な歩行は足の曲線を形づくるのにとても役に立ちます。

3番ランニング

ランニングは最も簡単で実行可能な練習です。体の脂肪を燃焼させるだけでなく、体を強化し、免疫力を強化するのにも役立ちます。もちろん、ランニングで体重を減らしたい場合は、40分以上ランニングを続けなければなりません。そして走った後、あなたは美しくない、筋肉の脚に成長しないようにあなたの足をマッサージしなければなりません。そして、走っているときにけがをしないように、体重を減らすために走る前にストレッチ運動をしなければなりません。