朝食はとても美味しくて健康

朝食はとても美味しくて健康

朝食はよく食べなければならない、これは朝食を食べるためだけでなく、栄養価の高い食事、そして栄養価の高い健康的な食事のために朝食を食べる方法は？朝食を食べるときに注意する原則はありますか？あなたが私たちの胃を上げたい場合は、毎日の朝食から始めましょう！

健康的な胃を食べたい場合は、朝食を食べるときに、次の2つの原則に従う必要があります。

1、栄養バランス

言われているように、早めに食べて、正午に食べて、夜に少なく食べなさい。これは私たちの食生活の経験的要約です。朝食のバランスの取れた栄養は健康に良いです、そしてそれはまた人々を朝を通して精力的にし、仕事をしたり効率を勉強することができます。

2、暖かい食べ物を食べる

朝は体の多くの機能がまだ休んでいて、比較的ゆっくりと動いています。今度は胃の動きを目覚めさせるために温かいお湯を一杯飲む必要があります。そして温かい朝食を食べます。ガスは健康に戻った

じゃがいものオムレツ

上記の2つの原則に従って、どの食品が朝食に適していますか？

1、山芋のお粥

材料：山芋、もち米、赤日付。

練習：もち米と山芋と赤のナツメヤシを鍋に洗い流して水を加え、一週間煮てサーブする。

効能：中国の山芋は脾臓と胃の成分であり、赤い日付は血を助けることができます。

2、黒ゴマ

材料：黒ゴマ、もち米、蜂蜜。

実践：黒ゴマと洗ったもち米を鍋に入れ、お粥を沸騰させるために水を加え、味に蜂蜜を加える。

効能：下剤、便秘を軽減します。

黒ごま粥

3、白かび粥

材料：トレメラ、米、砂糖。

練習：白麹を米と一緒に鍋に入れ、水とお粥を入れますお粥が良くなったら、砂糖を加えて好みの味にします。

効能：腸と胃、肺と咳をします。

4、蓮の実ナツメのお粥

材料：蓮の実、赤いナツメヤシ、もち米。

練習：やわらかい蓮の実と洗ったもち米と赤のデートを一緒に鍋に入れてお粥として使う。

効能：脾臓や胃、鉄分欠乏性貧血の予防に適した血液サプリメントにも役立ちます。

赤日付蓮の実八宝粥

5、保存卵赤身肉のお粥

材料：保存卵、赤身の肉、米、タマネギの生姜、アルファルファ、料理用のワイン、サラダオイル、その他のスパイス。

練習：米を洗った後、それを鍋に入れ、準備のために油とマリネを入れ、卵を保存し、赤身の肉を切って、予備に澱粉スラリーを使う；透明なお粥にマリネした米を加えて豚肉を加える。卵を保存し、調理しながらかき混ぜ、玉ねぎ生姜を加え、約10分後に煮込み、そして数分煮て調味料を加える。

効能：脾臓や胃、消化を助けます。

お粥に加えて、朝食はまたシリアル、牛乳、フルーツ、ヨーグルト、トーストなどを食べることができます。これらの食品は胃に良いです、朝食は食べるように変更することができ、朝食の様々なはまた胃や胃を助けることができます。あなたが空腹時に早起きするとき、あなたはあなたの胃への損傷を避けそして身体的危害を加えるために刺激のある食べ物を食べてはいけません。毎朝栄養価の高い健康的な食事をすることで健康的な体を作ることができます怠け者のため朝食を食べてはいけませんこれはあなたの体に非常に有害です。