健康的な減量の食事療法の計画

健康的な減量の食事療法の計画

重量を失う、我々は自分自身の健康に注意を払う必要がありますが、その後1ヶ月、非常に詳細な計画を下に持っている必要があり、そう毎日の食事である、あなたは、自分と同じではありません表示される場合があり、現在の体重減少ダイエット、健康的な減量ダイエットプランを見てみましょう。

減量ダイエット

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　　1日目から7日目までの軽い食べ物を食べる：減量プログラムの最初の7日間で最も重要なことは、脂っこい、辛い、辛いなどの重い食べ物を食べることは禁じられていますが、蒸したものと水を食べることを選びます。煮物 週にカキを食べることは禁止されていますが、動物性タンパク質を補うために卵を食べることもできます。朝食の初日から七日目まで、あなたは豆乳を一杯飲むことができるか、または全粒小麦の袋をいくつか持って牛乳を飲むことができます、もちろん、蒸しパンの小さな粒を持つこともできます。暖かい水とレモネードを飲んで水分を補給する以外は、朝食後は朝食前に食べ物を食べないでください。中華料理、熱い野菜と小麦の蒸し卵、夕食は野菜を選ぶとき、野菜を選ぶとき、葉緑素と繊維の豊富なを選ぶようにしてください。

　　おすすめレシピ：蒸し卵、海藻スープ、熱い野菜、豆乳、全粒小麦

　　8日目から15日目までの栄養補給：8日間の解毒と腸の浄化の後、あなたはあなたの体がはるかに容易であることに気づくでしょう。この8日間で、私達は私達の栄養物を補うために何人かの油で覆われていないカキを食べることができます。1ヵ月の減量プログラムを実行することで、飢餓を管理することが私たちの成功または失敗の鍵です。したがって、8日目から、私たちの主食は脂っこい牡蠣やビタミンが豊富な果物や野菜に適度に合っています。

　　8日目から15日目まで、中華料理のレモネードと一緒に煮た卵を使って煮込んだチキンを調理し、7分間食べることができます;トマト、レタス、りんご、そしてにんじんとの夕食野菜や果物の雑多な、練乳やサラダドレッシングで作られた。

　　おすすめレシピ：ゆで鶏肉、野菜と野菜、熱い野菜、ゆで卵

　　16日から22日までの加速脂肪燃焼：この7日間で、1か月の減量計画は途中で過ぎましたが、おそらく最初の2週間の脂肪燃焼は遅すぎ、体重の変化は明らかではないと感じるでしょう。食事のカロリー摂取量を厳しく管理することが必要です。低カロリーのりんごとバナナは15日から21日にかけての主な材料となり、りんごは主食の時に食べることができ、バナナは満腹の後に食べる必要があります。また、この7日間は、毎日最低8杯のレモネードまたは温水を飲むことを主張しなければなりません。

　　おすすめレシピ：アップルミール、レモネード、バナナミルク

　　23日から30日までの統合：22日間保持していた場合、体重が大幅に減少しました。最後の8日間で最も重要なことは、体重を減らすことが容易ではないことです。そのため、次の8日以内に食事を徐々に元に戻し、最初の3日間で卵と野菜を追加し、2日後にカキを徐々に追加し、最後の3日後に主食を追加します。渋い食べ物。加速された脂肪燃焼の7日後、体重は急激に下がり始めました、しかし体の栄養素はまた虫歯の欠如に見えました。栄養を増やしながら体が回復した食事に順応することを可能にするために、私たちはあなたが食事ごとに6ポイントを食べる限り、徐々に食事の種類と量を増やす必要があります。

　　おすすめレシピ：ゆで卵、熱い野菜、ゆでチキン、全粒小麦