短期間で急激な体重減少をお勧めしません

短期間で急激な体重減少をお勧めしません

短期間で急速に体重が減少する減量者は例外なく減量し、ほとんどの人が減量前よりも重要になります。なんで？2つの理由

このような減量方法は持続できない。

体内の代謝を高めることができる筋肉が消費されます。

最初の理由について話しましょう。

あなたが脂肪吸引術を除いて、すぐに体重を減らすことを可能にする減量方法は、食事療法です。あなたが食事をしていなくても、多くの運動を含めて、体重は短時間で急激に落ちないので、それは食事として分類され、そして食事療法よりも深刻かもしれません。

ダイエットとは、体のさまざまな栄養素が適切に摂取されていないことを意味します生理的信号などを伝達するカルシウムイオンなどの脂肪分解などのビタミンBは、食物から摂取する必要があります。エネルギー摂取量の急激な減少と相まって、これらの栄養素がないと、脳はあなたがすでに「死」の状態にあると思います。この間、生理系や人間の臓器の活動は阻害され、結局、これらのシステムや臓器の機能は停止します。これが、月経障害、内分泌障害などの過度の月経障害の理由です。

私たちは皆、人体が「補償メカニズム」を持っていることを知っています。しばらく空腹しているときは、たとえ時間が短くても、通常の食事に戻ったら、「死の状態」が再び現れるのではないかと体は考えます。この「周波数デッド状態」を防ぐ方法は？それはすぐに貯えるためにより多くのエネルギーを食べることです、それでそれは短時間で脂肪を取り戻します、そして脂肪さえ以前より深刻です。

そしてこの減量の方法は、私たちは長続きしません。いつもおなかがすいて、だれもそれに耐えられない。食事をしているときよりも少し多く食べると、非常に太ってしまいます。

2番目の理由について話しましょう。

私はタンパク質が非常に重要であることを常に強調してきました。体は脂肪だけでなくタンパク質もエネルギーを生み出します。タンパク質と私たちの代謝は不可分です。体のタンパク質含有量は低下し、基礎代謝は低下するはずです。筋肉はタンパク質が豊富な人体組織です。

体重が急激に下がると、エネルギーを補給するための最速の方法は血糖、次に筋肉内のグリコーゲンとタンパク質ですが、脂肪の分解はそれほど速くはありません。したがって、短期的に体重減少の理由は、筋肉が比較的大部分を占めています。

ダイエットをすることによって、筋肉が少なくなり脂肪が残るので、体の上の肉はほぐれます。

さらに、筋肉の量は人体の代謝率に関連しています。筋肉量が多いほど、基礎代謝が高くなります。したがって、筋肉量の多い人は、より適切に食べても太らないでしょう。しかし、減量をダイエットすることで、筋肉がなくなり、基礎代謝率が低下し、さらにもう少しで、脂肪がすぐに戻ってきます。

もちろん、これらの2つの脂肪の理由は、それらが互いに結合されているからですあなたは私を持っています、私はあなたを持っていて、お互いを促進し、悪循環に入るだけです。そして脂肪を取り戻すことに加えて、様々な臓器の機能も低下し、抵抗は低下し、そして問題はもっと多くなっています、しかしそれはろうそくの価値がありません。

多くの運動に十分な栄養素の摂取量がない場合、その影響はさらに深刻になる可能性があります。あなたがたくさん運動するとき、あなたはより多くのエネルギーと栄養を消費する必要があります、そしてあなたは十分な食物源を持っていません体に蓄えられた栄養素が使い果たされるとき、体の生理学的機能は問題になるでしょう。

短時間ですぐに体重を減らすことを考える代わりに、自分自身を上げるのが良いでしょう。少なく食べるが、毎日様々な食事をし、ジャンクフード、高糖分の食べ物を食べないで、適切に運動を維持し、ゆっくりとスリムダウンすることがリバウンドしない本当の方法です。