超脂肪燃焼アクションは、毎日4つのグループをすること

超脂肪燃焼アクションは、毎日4つのグループをすること

体重を減らしたいのなら、一日中体重を減らすことを話していますが、実際には、嘘をつけることで練習しています。怠け者 

私はかつて小さなA高校150ポンドを見た、彼女は毎日自己慰めである、体重減少など;大学に、体重は直接200ポンドを打つ、今回は彼女はまだ非常に太っていない、待っている感じ。

ついに仕事を卒業し、彼女は自分の体重が300ポンドであることに気付いた、彼女はパニック、どうすればいいの？どうやって体重を減らすの？率直に言って、それは怠惰です。

脂肪を減らすための行動のほとんどはオンラインで見つけることができますまたはあなたの周りの痩身を求めることができるので、あなたの怠惰を移動して克服するために、あなたはあなたの好きな長い時間を置くことができます。コード服、サスペンダー、ベスト...

Xiao Bianは今日、毎日4つのグループを行うことを主張して、これらの超脂肪燃焼アクションを共有しました、あなたが自信を持って体に戻ってあなたの体脂肪を払拭することができます。

1、開閉ジャンプ（毎日4グループを終了するためにやって、各グループは長さ1分、グループ間欠30秒）、あなたはすでに疲れている2番目のグループを終了した後。

このアクションは、体の筋肉の強さ、特に腕、太もも、そして腹部の脂肪を動員することができ、粉砕することができ、脂肪燃焼速度は非常に速く、非常に効果的です。運動の過程で心拍数がすぐに上がるため、運動状態にすぐに入ることができます。

2、タブレットのサポート（毎日4グループを終了するためにやって、各グループは長さ1分、グループ間欠30秒）

このアクションはあなたの体の筋肉の75％が効果的に運動され、筋力が向上するようにあなたの筋肉グループのトレーニングに集中することです。

効率的な脂肪燃焼は、体の代謝能力を促進しますが、物事の進行中のこの行動は非常に苦痛を感じるでしょう、そして常に嫌いな時間は非常に遅いですが、今度はあなたの体脂肪は燃焼するように加速されています。

3、ボビージャンプ（毎日4グループを終わらせるために、各グループで15、断続的に30秒）

1週間後にボビージャンプに固執すると、体はこの強度に順応していますので、トレーニングの強度を高めるために各グループに5〜10回追加することができます体の脂肪、脂肪燃焼速度を効果的に動かすことができます。明らかに、そして効果的にあなたの筋肉を訓練することができます。

4、ディープジャンプ（しつこく毎日4グループのスクワットを、20の各グループは、グループ間欠30秒）

ディープバウンスは深部と跳躍の2つの動きを組み合わせたもので、下半身の筋肉の成長を効果的に促進します、特に中年になると脚の筋肉は非常に重要になります。蹲は筋力の成長を促進し、脚力の喪失を遅らせ、そして男性のテストステロンと股関節に影響を与えます。

5、矢印ステップ蹲（毎日4グループの矢をすること、20の各グループ、間欠的な30秒のグループ）

矢のステップのトレーニング効果はスクワットのそれよりも少なくありません、そしてより速く下半身の脂肪燃焼の速度を上げるために、ステップとジャンプ、矢の重さなどの矢を訓練する多くの方法があります。改善しました。

毎日これらの高効率の脂肪燃焼アクションに固執することに加えて、あなたはまたあなたが効率的に脂肪を減らすことができることを確実にするためにあなたが毎日消費するカロリーの量より多くなるようにあなたの食事のカロリーの量をコントロールしなければなりません。