効果あるのフィットネスは、順序が間違っている

効果あるのフィットネスは、順序が間違っている

私も走っていて、腕立て伏せもしています。

なぜあなたはそれが効果がないといつも感じていますか？

私が言いたいのは

あなたの体はとても頑固です

元の状態を破りたい

長期の定期的なトレーニングが必要

私があなたに「計画、主張する」と言った理由

チキンスープではなく科学

フィットネスの正しい順序は次のとおりです

最初の基本行動（自由楽器複合行動）

（多関節、フリーウェイト、中、高荷重）

バーベルスクワット、ダンベルベンチプレスなど

それから安全な行動をとってください（固定装置複合行動）

（多関節、固定器具、中高荷重）

固定器具チェストベンチプレスなど

レッグリフト

それは行動のためです（単独で行われます）

（単関節、中小荷重作用）

ダンベルカールなど

次にコア領域

腹筋トレーニング

最後

有酸素とHIITトレーニング

なぜあなたは最初に嫌気性訓練をする必要があるのですか？

再び有酸素トレーニングをしますか？

その理由はとても簡単です

強度の観点から

ウォーミングアップ後

体の最高の状態に到達することができます

酸素が先にある場合

コア電力を消費します

体力の喪失

あなたはあなたの最大体重を使うことができません

脂肪減少の効果から

運動開始時のある期間の有酸素運動

脂肪を消費する能力は明白ではありません

嫌気性運動は砂糖を消費するだけです

脂肪を消費せずに

だから最初に駅の前に嫌気性の戦いをする

砂糖の消費を待つのはほとんど

有酸素、脂肪を消費する

減量の友達

筋肉の喪失は避けられない

しかしあなたが強さのバランスをとるなら

筋肉をできるだけ失うことはできません