最も完全な胸筋トレーニングアクション
最も完全な胸筋トレーニング
アクション
美しい胸の筋肉を練習することは、ジムに行くすべての人の主な目的でなければなりません。Xiaobianは、筋肉の図や運動方法を送って、魅力的な胸の筋肉を素早く効果的にトレーニングすることができます。
あなたはあなたの毎日の運動に参加するために2つか3つの運動を選ぶことができます。
グループ1と9の最高の胸筋トレーニング図
アクション1：アップスラッシュバーベルベンチプレス
最も完全な胸筋トレーニングアクション、それは胸を練習するのに十分です
アクション2：ロープクリップチェスト
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アクション3：ダンベルベンチプレス
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アクション4：フラットバーベルベンチプレス
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アクション5：仰臥位ロープクリップチェスト
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行動6：座位姿勢チェスト
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アクション7：斜めダンベルフライングバード
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行動8：胸筋
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アクション9：ローロープクリップチェスト
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グループ2、6胸筋トレーニング方法
アクション1：傾斜したダンベルベンチプレスの逆グリップ
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アクション2：突き上げ
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アクション3：上向きダンベル飛ぶ鳥
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アクション4：グリップダンベルベンチプレス
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アクション5：上方ダンベルベンチプレス
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行動6：体重をかける腕立て伏せ
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グループ3または5の胸筋トレーニング方法
アクション1：フラットバーベルベンチプレス
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アクション2：バックグリップバーベルベンチプレス
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行動3：ダンベルの後ろに座る
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行動4：体重を支えるパラレルバーアームの屈曲と伸展
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アクション5：ダンベル飛ぶ鳥
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グループ4、腕立て伏せ運動
行動1：4点サポート
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対策2：タブレットのサポート
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行動3：壁に立ち向かう
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アクション4：上り坂の腕立て伏せ
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行動5：腕立て伏せ
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行動6：標準的な腕立て伏せ
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これは自重トレーニングの基本的な動きであり、あなたには上手に運動することができます（胸筋、上腕三頭筋、三角筋、中核筋力および安定性）。
どなたでもゆっくりと収集して練習することができます。
