史上最も完成度の高いジム設備
史上最も完成度の高いジム設備
体の追求
美しい体
ほとんどの人の追求です
Xiaobaiの機器のフィットネス
決して揺れない
誤って間違ったデバイスを承認する
間違った方法で運動する
それは歴史です
美しい体
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Xiaobaiの機器のフィットネス
決して揺れない
誤って間違ったデバイスを承認する
間違った方法で運動する
それは歴史です
歴史の中で最も完全な
ジム用具が来ています。
正しいフィットネスプロセスを添付する
読んだ後
ジムに入らないようにする尴尬
まず宿題をする
私はジムに入ることを恐れていません。
ジム用品
一般的に言えば
ジムは以下のエリアに分かれています
有酸素ゾーン
楽器エリア
フリーパワーゾーン
操作領域と回転領域
Mengniuyi隠す
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有酸素ゾーン
楽器は
だ円機
自転車機
これらの楽器
エアロビクス用
酸素が十分に供給されている場合、人体はありますか
身体運動
生理的バランスに達する
一般的に言えば
有酸素運動は 30分以上 実施する必要があります
それは十分に体の砂糖を燃やすことができます
体脂肪を消費することができます
心機能と肺機能を強化および改善する
骨粗鬆症の予防
精神的および精神的状態を規制する
️無料のパワーゾーン
筋肉の建物用に設計されています
筋肉はよりカロリーを消費します
それによって可塑性を達成する
外観を改善する目的
フリーパワーゾーン
ダンベル用
スミスフレーム
ガントリー
ここで
無料でプレイ
このように様々な部分を練習する
フィットネス
一般に自由電力地帯で
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多くの機器分野があります
レッグマシンなど
太ももや腰の練習に使用されます
慎重に新参者
けがをしない
レッグマシンで運動する
太ももの内側に薄くすることができます
腰の外側を練習することができます
それによって腰の両側のくぼみを改善する
四曲げ機の活用
太ももの前面を練習することができます
ストーブの人にはお勧めできません
在庫曲げ機
太ももの後ろと腰を練習することができます
マシンを蹴った後
お尻と太ももの前側に訓練することができます
ローマの椅子
腰の運動に適しています
傷つきやすい腰
できるだけ使用しない
仰臥位ボード
腹筋運動ができる
ローリングマシン
腹筋のトレーニング
バタフライマシン
ポジティブチェストトレーニング
背中または肩を逆にする
プルアップ機
機能は背中を練習することです
肩や肩押しを避けてください
カーリングマシンの役割は
細腕両毛フォース
手術エリアの紡績エリア
この普通の人はもっとなじみがあります
紡績エリア
通常クラスのコーチがいるでしょう
あなたがクラスにいないときの無料トレーニング
あなた自身のダイナミックな音楽を使う
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正しいフィットネスプロセス
プロセスエラーはエラートレーニングにつながる
希望する効果が得られない
フィットネス開始前
約10 分間ウォームアップする必要があります
体を活性化した後
10分以内に使える
筋力トレーニングは
45 - 60 分以内
4番目
有酸素運動は 30 分以上です
45 分以内に
フォーカス
フィットネス後
必ず伸びる
ストレッチは体をリラックスさせることができます
それによって可塑性を達成する
体をリラックスした状態に戻す
週に 3〜5 回運動することをお勧めします
自己規律を守る
良い体を持つことができます
そして健康な体
研修計画
自分の状態によると
肥満の人は最初に体重を減らす
もっと有酸素運動をする
またはHIT、高脂肪燃焼など
プラスチックが必要
あなたが望む効果に応じて運動する
胸垂れ
もっと練習胸
丸い肩と丸太
袖を理解し、3頭の練習をする
狭い肩、肩、背中
腹部のほとんどは、有酸素性と完全な強さを実践しています
厚くて濃いバッグ
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ジムの考慮事項
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初心者
設備分野のトレーニングに最適
音源エリアはモーショントラックを定義します
簡単操作
間違いを犯すのは簡単ではありません
マッチするトレーニングプラン
大筋群と小筋群
胸、背中、お尻、大きな筋肉
腕と腹筋は小さな筋肉群です
毎日のトレーニング
ある日の練習 2-3 番目の部位
3日間トレーニングを繰り返さないようにしてください。
健康を保つ人のために
週に3回運動する必要がある
より完璧なボディを追求する
4-5 回運動できます
耐えられない圧力が大きすぎる
過度の運動による怪我を避けるために
Mengniuyiショー
完璧な体を
健康な体
運動後
飲み物バッグMengniuyi Show
半分の努力でトレーニング
みんながいいな
使用できます
パーフェクトボディ
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