BBCは真実を明らかにした人々の運動は無用でした。
BBCは真実を明らかにした人々の運動は無用でした
Great Corruption StateのBBCが
ドキュメンタリーを制作し、
彼はスポーツとフィットネスの
パートナーに目を向けました
運動の真実
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
ホストマイクは運動をしたい
忙しい人ですが、彼は運動が好きではない
また運動をするために時間がかかることを
知っていました
そこで、彼は研究所で時間と労力を
節約する運動方法を探究するために
いくつか実験をしましたが、
何度も何度も運動の認識を覆され
期待する実験結果は得られませんでした
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
実験1:低強度有酸素運動の実際の消費
マイクは、ジョギングなどの
低強度の有酸素運動で人々が
どれだけの消費ができるかを
知りたいと考えています。
研究者達は、マイクに遊び場で
時速10キロで特別なマスクとジョギングを
するように頼んだ。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
1時間後、マスクによって集められた
二酸化炭素と酸素の正確な計算を通して、
ジョギングの間にマイクによって
消費された熱の量は得られました。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
検証から得た熱量からすると
あなたが朝食に卵を食べるなら、
あなたはそれを代謝するために
約5分間ジョギングしなければなりません!
そして、あなたがただ歩けば、
それはもっと長くかかるでしょう!
そして、あなたがカプチーノ、
マイクみたいにバナナのような軽食を
食べるなら、あなたはこの熱を代謝する
ために1時間ジョギングしなければ
なりません!
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
その後、私はまだ検証を
続けなければならなかった
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
低強度の有酸素運動は、
脂肪を減らす効果がありません。 - 実験1
この残酷な現実に直面して、
私は体重を減らすために有酸素運動を
頼りにしている多くの女の子が
トイレで泣くことになると確信しています。
脂肪代謝との関係をさらに探るために、
Mikeと科学者は2回目の実験を始めました。
実験2:低強度の有酸素運動は
人々にとって他の価値がありますか?
早朝、マイクはレストランに連れて行かれ、
典型的なイングリッシュブレックファストを
食べました。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
4時間後、研究者たちはマイクの血を
サンプリングし分析しました。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
試験管の中の液体の上に脂肪の厚い層が
浮かんでいて、その結果は衝撃的でした。
それは朝食後に彼の血を通って流れた
脂肪でした。
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あまりにも多くの脂肪は、
時間内に代謝されなければ、
最終的には血管壁に付着し、
血液が循環するにつれてゆっくりと
体のさまざまな部分にそれを保存します。
その中で、内臓に流れる脂肪は
人体に最も有害です!
それでマイクは彼の内臓脂肪量を
見るためにMRIをするため
病院に行きました、
そして結果は恐ろしいものでした
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
マイクは典型的な " 薄くて細い脂肪 "の
人です、この種の人、脂肪は体に大きな
潜在的な脅威を持っている内臓に
簡単に保存することができます。
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それから翌日、マイクは初日と同じ朝食を
食べてから、昨日のように血液サンプルを
採取して脂肪含有量を測定しましたが、
昨日の結果と比較すると、
今日の血液脂肪含有量は昨日のわずか1/3です。
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なぜそれほど大きなギャップが
あるのでしょうか。
昨日とは違って、マイクは朝食を食べる前に
90分間歩きました、
そして、彼が歩いていたとき、
彼の体は体の脂肪の治療を変える酵素を
作り出し、それによって血中の脂肪の
蓄積を減らしました。
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だからマイクは知っている:
食事の前の有酸素運動は血液中の
脂肪蓄積を減らすのを助け、
これは健康に良い - 実験2
それで、問題は、マイクがこの効果を
達成するために90分歩いたことです、
今日の忙しい都会の生活の中で
運動する時間と労力を節約する方法は
他にありますか?
マイクは説明する研究者を見つけ続け、
そして言われました!
短期の高強度運動、長期の低強度運動より優れている - 実験3
実験3:HIT運動法は有効ですか?
この結果を実証するために、
マイクは実験を続け、10時間絶食させた後、
研究者の手配のもと、
インスリン感受性テストと心臓と肺の
酸素テストを行いました。
マイクの体の基本的な状態を学んだ後、
実験は正式に始まりました。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
この運動方法の原理は、
筋肉を完全に動員し、
筋肉内のグリコーゲンの分解を促進し、
血糖バランスを妨げ、
強化することです。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
この単純で失礼な「HIT運動」は2週間で
インスリンと血糖に影響を与えますが、
好気性能力の促進は6週間で反映されます。
それは非常に合理的に聞こえますが、
それは本当に効果的であり、
それはさらなる検証が必要であり、
次回は探査の旅を続けながら
マイクは彼のHITを続けます。
最大の影響
そこで彼は、ライフスタイルと
運動の関係を探求するために、
3つの異なる職業で人々の日常活動を
試す2人の研究者を見つけました。
実験4:ライフスタイルと運動の関係
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ウェイトレスは運動しませんが、
毎日レストランの周りを歩きます。
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作家は毎日仕事に座っていますが、
少なくとも2時間半は毎週ジムに行きます。
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主催者のマイクは、
ほとんど座っていてスポーツを
することはめったにありません。
4つ目の実験はすぐに始まり、
特別な「ズボン」を着用してから、
いつもどおり自分の習慣に従って
生活していきます。
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結果が出た、
もちろん、ウェイトレスが最も活発であり、
同時に定期的に運動せず、
そして定期的にジムに行っていた
作家が次に良い結果でした
そしてそれらの間に違いも運動も
ほとんどありませんでした!
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専門家らはマイクに、80%の人が
運動の習慣がないと言っているので、
特別なスポーツで運動することは非常に
困難です。
「人々は動かしたいときに動くべきです。
人間はこのようなものです。」
体が眠っていると粘着性の物質が蓄積し、
血糖と血中脂質のレベルが上がり始め、
体内にエネルギーが流れるようになるので、
座らないことが間違いなく健康の
第1位であると彼は考えています。
「あなたは毎時活動していなければ
なりません!」
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最後に、いくつかの実験の結果に基づいて、
マイクは運動についての彼自身の結論を
思い付きました:
運動するための最善の方法は、
通常の微妙な活動と適切な量の激しい運動を
組み合わせることです。 - マイク
しかし、これはすべての人に
当てはまるわけではありません。
運動が人に及ぼす影響には明らかな
個人差があるため、15%の人しか
スポーツで良い運動結果を
達成できないため、これらの人は
「スーパーリアクター」と呼ばれます。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
脂肪代謝などの特定の機能を
改善するために20%の人が運動しているが、
ほとんど効果がなく、
「無応答者」と呼ばれています。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
4週間後、マイクは研究所に戻り、
一連の専門家によるテストの結果、
HITの運動が血糖値とインスリン値に
大きな影響を与えることがわかりました。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
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しかし、残念なことに、
彼の有酸素能力は向上しておらず、
有酸素代謝に関しては、
実験3の開始前に行われた「無反応者」、
すなわち「卵なしのスポーツの15%」に
属しています。
DNA検査の結果は一致しています。
BBCは真実を明らかにしました、そして結果は破壊的な常識でした:何億もの人々の運動は無用でした。
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マイクは「運動の真実」を明らかにします:
身体への運動の影響は遺伝子に
よって決定されます - 真実
「私の両親に感謝し、
私にそのような悪い遺伝子を
与えてくれました」と
想像してみてください。
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言い換えれば、DNA検査である限り、
それは個人的な運動方法に適した
標的にすることができます。
少なくともあなたが減量の点では
"非応答者"であることを知っているとき、
あなたは有酸素運動が大して効果がない
ことや太っていることを
ただあきらめることができます