汗と脂肪の減少の関係は？
汗と脂肪の減少の関係は？
夏のスポーツは汗が沢山でる
秋と冬のスポーツはあまり汗が出ない。
多くの人々はスポーツの発汗は
脂肪減少効果であると思い、
発汗は脂肪を減らしたと思っています
それは本当ですか？
実はそうではありません。
汗の主な働きは、体のバランスを保つことで、
その主成分は水分が98〜99％、
スポーツでの脂肪の燃焼は、
汗によってすべて排出されるわけではなく
（その一部だけです）、それから脂肪の
燃焼は主に体から排出される
物ものによるのです。
人体が運動中に10kgの脂肪を完全に
酸化するためには、
29kgの酸素を吸い込み、
28kgの二酸化炭素と
11kgの水を生成する必要があります。
そのうち、
8.4 kgの二酸化炭素と
1.6 kgの水は、
失われた脂肪から得られたものです。
したがって、脂肪燃焼後は、
二酸化炭素と水が主に排出され、
呼吸によって排出される二酸化炭素は
水よりもはるかに多くなる可能性があります。
さらに、水が必ずしもすべて汗に
なるわけではなく、尿、涙、糞便、
および呼吸も水を排出する方法です。
ご存じのように、汗と脂肪はあなたが
思うほど大きくはありません。
発汗は、体が体温のバランスをとるための
手段です。
人間の体温は一定で、一般に約37度に
維持されており、神経系の体温調節センターによって制御されているため、
体の熱産生と熱放散は比較的バランスが
とれています。
皮膚は体が熱を放散するための
主要な経路であり、運動すると体温が上昇し、
体の体は発汗して一定の温度に達することで
熱を放散します。
熱が適時でない場合、
それは熱射病を引き起こすでしょう。
夏には体温が上昇し、
運動中の体温を一定に保つためには
体にたくさんの発汗が必要です。
冬には、体温は低く、体温を下げ、
運動中のバランスを維持するために
体は多くの熱を必要としません。
だからウィンタースポーツは汗が少ない
春、夏、秋、冬の汗は同じではありませんが、
同じ運動強度、一般的に、脂肪減少効果は
一般的に同じです（絶対に同じではない）。
同じ運動強度で、汗をかくのが
大好きな人もいれば、汗をかくのが嫌いな
人もいます。
より多く汗をかく人はより良い脂肪減少効果を
持ち、より少なく汗をかける人は
より少ない脂肪減少効果を持つという
意味ではありません。
汗腺は汗腺の分泌に由来するため、
汗腺は全身の皮膚の下に広く分布しており、
性別の異なるグループにおける汗腺の分布は
異なります。
したがって、同じ運動強度、
何人かの人々はより多く汗をかき、
一部の人々はより少なく汗をかきます。
また、発汗量は体液量によって異なり、
体液が多い人は運動時の汗が多く、
体液が少ない人は運動時の汗が
少なくなります。
何人かの友達は、走るたびに
走る間は汗が出ず、止まると汗をかいている
と尋ねました。
ランニング中に汗が気化するのは、
ランニングの強さを維持して
体温のバランスに達するために吸熱して
熱を放散するからです。
ランニングやストレッチの後、
体はこの強度を必要としませんが、
今度はまだ体温のバランスを保っているので、
まだ発汗していて発汗しています。
運動の過程で、一部の人の汗は
気化しないので、それは服、靴、
そして体に流れます。
「一滴一滴が太った涙」とは、
何人の人がやる気を起こさせるか、
この文は科学的に確立されていないことを
意味します。
汗の組成が太っているとは無関係たからです。
しかし、それは感情的にも言えるのです。
なぜなら、運動やフィットネスに
流れる汗はその時のあなたの努力の結果を
表しているからです。
この努力は脂肪を燃やすでしょう。
だから発汗も脂肪燃焼の兆候であると
言えるでしょう。
自分をやる気にさせる喜びの精神的な
シンボル。科学的な観点からしないと、
「一滴の汗は脂肪の涙だ」と言えます。
